Знайте, що у вас на тарілці
Зелене манго
Калорії та харчова цінність
лише м’якоть, без шкірки, без кісточки, сире, зразок з острова Мартиніка
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Білки 1,3 g 3%
- Вуглеводи 12 g 4%
- Клітковина 3,4 g 12%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін C 17,2 mg 19%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 1,3 g | 12 g | – |
| 50 g | 50 g | – | 0,7 g | 6,1 g | – |
| 150 g | 150 g | – | 2 g | 18 g | – |
| 200 g | 200 g | – | 2,6 g | 24 g | – |
| 250 g | 250 g | – | 3,3 g | 31 g | – |
Запитання про продукт «Зелене манго»
Як вибрати зелене манго для салату?
Бери твердий плід без м’яких вм’ятин і тріщин: зелена шкірка сама по собі не означає, що манго недостигле. Для салату м’якоть має бути хрусткою й кислуватою.
Як нарізати зелене манго тонкою соломкою?
Зріж щоки вздовж пласкої кісточки, зроби на м’якоті часті надрізи, не прорізаючи шкірку, а тоді зріж її ножем і наріж соломкою. Для дуже твердого плоду зручно скористатися овочечисткою.
Як зробити салат із зеленого манго?
Натри манго соломкою й змішай із морквою, зеленню, соком лайма, чилі та підсмаженим арахісом. Такий кисло-гострий салат особливо добре пасує до рису й страв на грилі.
Як приготувати чатні із зеленого манго?
Наріж м’якоть кубиками й вари на малому вогні з цибулею, оцтом, цукром, імбиром і спеціями приблизно 20–30 хвилин, доки суміш загусне. Чатні подають до карі, рису та смажених страв.
Як зберігати зелене манго, щоб воно достигло?
Залиш твердий плід за кімнатної температури, не розрізаючи; паперовий пакет прискорить достигання. Коли манго стане трохи м’якшим, поклади його в холодильник і з’їж найближчими днями.
Чим замінити зелене манго в салаті?
Якщо потрібна саме хрустка кисла м’якоть, візьми тверде кисле яблуко й додай трохи соку лайма. Для чатні краще підійде нестигла слива, але смак буде менш тропічним.
Що приготувати із зеленого манго, крім салату?
У південноазійській кухні з нього готують напій аам панна: манго відварюють або запікають до м’якості, розминають і змішують із водою, кмином та іншими спеціями. Плід також додають у карі й маринують зі спеціями.
Джерело: ANSES–Ciqual (France) 13429 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини