Знайте, що у вас на тарілці
Заморожена спаржа
Калорії та харчова цінність
не приготована
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 24 kcal —
- Білки 3,2 g 6%
- Вуглеводи 2,2 g 1%
- Жири 0,2 g 0%
- Насичені жири 0,1 g 0%
- Клітковина 1,9 g 7%
- Натрій 8 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 47 µg 5%
- Вітамін C 31,8 mg 35%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 1,4 mg 9%
- Вітамін K 27 µg 23%
- Тіамін (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавін (B2) 0,13 mg 10%
- Ніацин (B3) 1,2 mg 8%
- Пантотенова кислота (B5) 0,18 mg 4%
- Вітамін B6 0,11 mg 7%
- Фолат (B9) 191 µg 48%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 25 mg 2%
- Залізо 0,73 mg 4%
- Магній 14 mg 3%
- Фосфор 64 mg 5%
- Калій 253 mg 5%
- Цинк 0,59 mg 5%
- Мідь 0,14 mg 15%
- Марганець 0,2 mg 9%
- Селен 1,7 µg 3%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 3,2 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 1 порція | 58 g | 14 | 1,9 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 порції | 116 g | 28 | 3,7 g | 2,6 g | 0,3 g |
| ½ порції | 29 g | 7 | 0,9 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 3 порції | 174 g | 42 | 5,6 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 4 порції | 232 g | 56 | 7,5 g | 5,1 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,6 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 4,8 g | 3,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 6,5 g | 4,4 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 8,1 g | 5,5 g | 0,6 g |
Запитання про продукт «Заморожена спаржа»
Скільки калорій у порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 100 g?
У порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 100 g — 24 ккал, 3,2 g білків, 2,2 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 1 порція (58 g)?
У порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 1 порція (58 g) — 14 ккал, 1,9 g білків, 1,3 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 2 порції (116 g)?
У порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 2 порції (116 g) — 28 ккал, 3,7 g білків, 2,6 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожена спаржа» вагою ½ порції (29 g)?
У порції продукту «Заморожена спаржа» вагою ½ порції (29 g) — 7 ккал, 0,9 g білків, 0,6 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 3 порції (174 g)?
У порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 3 порції (174 g) — 42 ккал, 5,6 g білків, 3,8 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 4 порції (232 g)?
У порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 4 порції (232 g) — 56 ккал, 7,5 g білків, 5,1 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 50 g?
У порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 50 g — 12 ккал, 1,6 g білків, 1,1 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 150 g?
У порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 150 g — 36 ккал, 4,8 g білків, 3,3 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 1993 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
