Знайте, що у вас на тарілці
Заморожена спаржа
Калорії та харчова цінність
приготована, варена, відварена, з солью
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 18 kcal —
- Білки 3 g 6%
- Вуглеводи 0,3 g 0%
- Жири 0,4 g 1%
- Насичені жири 0,1 g 0%
- Клітковина 1,6 g 6%
- Цукри 0,3 g —
- Натрій 240 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 40 µg 4%
- Вітамін C 24,4 mg 27%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 1,2 mg 8%
- Вітамін K 80 µg 67%
- Тіамін (B1) 0,07 mg 5%
- Рибофлавін (B2) 0,1 mg 8%
- Ніацин (B3) 1 mg 6%
- Пантотенова кислота (B5) 0,16 mg 3%
- Вітамін B6 0,02 mg 1%
- Фолат (B9) 135 µg 34%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 20,9 mg 4%
Мінерали
- Кальцій 18 mg 1%
- Залізо 0,56 mg 3%
- Магній 10 mg 2%
- Фосфор 49 mg 4%
- Калій 172 mg 4%
- Цинк 0,41 mg 4%
- Мідь 0,11 mg 12%
- Марганець 0,14 mg 6%
- Селен 3,9 µg 7%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 1 порція | 180 g | 32 | 5,3 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 2 порції | 360 g | 65 | 11 g | 1,2 g | 1,5 g |
| ½ порції | 90 g | 16 | 2,7 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 3 порції | 540 g | 97 | 16 g | 1,7 g | 2,3 g |
| 4 порції | 720 g | 130 | 21 g | 2,3 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1,5 g | 0,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4,4 g | 0,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5,9 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7,4 g | 0,8 g | 1,1 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «Заморожена спаржа»
Скільки калорій у порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 100 g?
У порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 100 g — 18 ккал, 3 g білків, 0,3 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 1 порція (180 g)?
У порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 1 порція (180 g) — 32 ккал, 5,3 g білків, 0,6 g вуглеводів і 0,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 2 порції (360 g)?
У порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 2 порції (360 g) — 65 ккал, 11 g білків, 1,2 g вуглеводів і 1,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожена спаржа» вагою ½ порції (90 g)?
У порції продукту «Заморожена спаржа» вагою ½ порції (90 g) — 16 ккал, 2,7 g білків, 0,3 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 3 порції (540 g)?
У порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 3 порції (540 g) — 97 ккал, 16 g білків, 1,7 g вуглеводів і 2,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 4 порції (720 g)?
У порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 4 порції (720 g) — 130 ккал, 21 g білків, 2,3 g вуглеводів і 3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 50 g?
У порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 50 g — 9 ккал, 1,5 g білків, 0,2 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 150 g?
У порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 150 g — 27 ккал, 4,4 g білків, 0,5 g вуглеводів і 0,6 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 168494 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
