Знайте, що у вас на тарілці
Заморожена спаржа
Калорії та харчова цінність
варена, відварена
18
калорійkcal на 100 g
Білки3 g
Вуглеводи0,4 g
Жири0,4 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 18 kcal —
- Білки 3 g 6%
- Вуглеводи 0,4 g 0%
- Жири 0,4 g 1%
- Насичені жири 0,1 g 0%
- Клітковина 1,5 g 5%
- Цукри 0,3 g —
- Натрій 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 40 µg 4%
- Вітамін C 24,4 mg 27%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 1,2 mg 8%
- Вітамін K 80 µg 67%
- Тіамін (B1) 0,07 mg 5%
- Рибофлавін (B2) 0,1 mg 8%
- Ніацин (B3) 1 mg 6%
- Пантотенова кислота (B5) 0,16 mg 3%
- Вітамін B6 0,02 mg 1%
- Фолат (B9) 135 µg 34%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 20,9 mg 4%
Мінерали
- Кальцій 18 mg 1%
- Залізо 0,56 mg 3%
- Магній 10 mg 2%
- Фосфор 49 mg 4%
- Калій 172 mg 4%
- Цинк 0,41 mg 4%
- Мідь 0,11 mg 12%
- Марганець 0,14 mg 6%
- Селен 3,9 µg 7%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0,4 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1,5 g | 0,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4,4 g | 0,6 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5,9 g | 0,8 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7,4 g | 1 g | 1,1 g |
Запитання про продукт «Заморожена спаржа»
Скільки калорій у порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 100 g?
У порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 100 g — 18 ккал, 3 g білків, 0,4 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 50 g?
У порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 50 g — 9 ккал, 1,5 g білків, 0,2 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 150 g?
У порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 150 g — 27 ккал, 4,4 g білків, 0,6 g вуглеводів і 0,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 200 g?
У порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 200 g — 36 ккал, 5,9 g білків, 0,8 g вуглеводів і 0,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 250 g?
У порції продукту «Заморожена спаржа» вагою 250 g — 45 ккал, 7,4 g білків, 1 g вуглеводів і 1,1 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 1994 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
