Знайте, що у вас на тарілці
цільнозернове печиво-сендвіч з арахісовою пастою
Калорії та харчова цінність
цільнозерновий, сендвіч-тип, з арахісовою начинкою
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 465 kcal —
- Білки 14 g 28%
- Вуглеводи 45 g 16%
- Жири 21 g 27%
- Насичені жири 4,5 g 23%
- Клітковина 9,4 g 34%
- Цукри 9,4 g —
- Натрій 635 mg 28%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 2,6 mg 18%
- Вітамін K 4,5 µg 4%
- Тіамін (B1) 0,33 mg 28%
- Рибофлавін (B2) 0,23 mg 18%
- Ніацин (B3) 6,3 mg 39%
- Вітамін B6 0,22 mg 13%
- Фолат (B9) 74 µg 19%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 29,7 mg 5%
Мінерали
- Кальцій 33 mg 3%
- Залізо 3,1 mg 17%
- Магній 107 mg 25%
- Фосфор 256 mg 20%
- Калій 330 mg 7%
- Цинк 2,1 mg 19%
- Мідь 0,31 mg 34%
- Селен 18,7 µg 34%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 465 | 14 g | 45 g | 21 g |
| 1 порція | 43 g | 200 | 6,1 g | 19 g | 9,1 g |
| 2 порції | 86 g | 400 | 12 g | 39 g | 18 g |
| ½ порції | 21,5 g | 100 | 3 g | 9,7 g | 4,6 g |
| 3 порції | 129 g | 600 | 18 g | 58 g | 27 g |
| 4 порції | 172 g | 800 | 24 g | 78 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 233 | 7,1 g | 23 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 698 | 21 g | 68 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 930 | 28 g | 90 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1163 | 35 g | 113 g | 53 g |
Запитання про продукт «цільнозернове печиво-сендвіч з арахісовою пастою»
Яку порцію цільнозернового печива-сендвіча з арахісовою пастою з’їсти за раз?
Одна порція — приблизно 43 г, або кілька печивин залежно від розміру. У ній 200 kcal.
Як вибрати цільнозернове печиво-сендвіч з арахісовою пастою?
Перевір, чи цільнозернове борошно стоїть серед перших інгредієнтів, а арахісова паста справді є начинкою. Якщо стежиш за кількістю солі, порівняй її вміст у різних варіантах.
Як зберігати відкрите печиво-сендвіч з арахісовою пастою?
Щільно закрий упаковку або пересип печиво в герметичну банку й тримай у сухій шафі. Волога швидко робить крекери м’якими.
З чим їсти печиво-сендвіч з арахісовою пастою?
Спробуй його з яблуком, бананом або грушею: соковиті фрукти добре пасують до солонуватої пасти й хрусткого печива. Несолодкий йогурт також доповнить такий перекус.
Чим замінити цільнозернове печиво-сендвіч з арахісовою пастою?
Зроби схожий перекус із цільнозернового хліба й арахісової пасти або намасти пасту на звичайний крекер. Для варіанта без арахісу підійде хліб чи крекер з насіннєвою пастою, якщо вона тобі безпечна.
Чи можна давати це печиво маленькій дитині?
Арахіс — поширений алерген, а тверді хрусткі шматочки можуть спричинити вдавлення в малюків. Не давай печиво дитині, яка ще не вміє безпечно жувати тверду їжу; враховуй також відому алергію на арахіс.
Джерело: USDA FoodData Central 171855 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
