Знайте, що у вас на тарілці
сніданковий батончик
Калорії та харчова цінність
скоринка з кукурудзяних пластівців з фруктами
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 376 kcal —
- Білки 4,4 g 9%
- Вуглеводи 71 g 26%
- Жири 7,5 g 10%
- Насичені жири 1,5 g 8%
- Клітковина 2,1 g 8%
- Цукри 35 g —
- Натрій 337 mg 15%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 608 µg 68%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,76 mg 5%
- Вітамін K 13,8 µg 12%
- Тіамін (B1) 1 mg 83%
- Рибофлавін (B2) 1,1 mg 85%
- Ніацин (B3) 13,5 mg 84%
- Пантотенова кислота (B5) 0 mg 0%
- Вітамін B6 1,4 mg 82%
- Фолат (B9) 108 µg 27%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 34,3 mg 6%
Мінерали
- Кальцій 41 mg 3%
- Залізо 4,9 mg 27%
- Магній 27 mg 6%
- Фосфор 103 mg 8%
- Калій 197 mg 4%
- Цинк 4,1 mg 37%
- Мідь 0,1 mg 11%
- Селен 15 µg 27%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 4,4 g | 71 g | 7,5 g |
| 1 порція | 28,4 g | 107 | 1,2 g | 20 g | 2,1 g |
| 2 порції | 56,7 g | 213 | 2,5 g | 40 g | 4,3 g |
| ½ порції | 14,2 g | 53 | 0,6 g | 10 g | 1,1 g |
| 3 порції | 85,1 g | 320 | 3,7 g | 60 g | 6,4 g |
| 4 порції | 113,4 g | 426 | 5 g | 80 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 2,2 g | 35 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 6,6 g | 106 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 8,8 g | 141 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 11 g | 177 g | 19 g |
Запитання про продукт «сніданковий батончик»
Чи можна їсти сніданковий батончик щодня?
Можна, але сприймай його як швидкий перекус, а не повноцінний сніданок: у батончику масою 37 г є 139 ккал і 13 г цукрів. Щоб довше не хотілося їсти, поєднай його з йогуртом без цукру або фруктом.
Як зробити сніданковий батончик ситнішим?
Розкриши батончик у густий натуральний йогурт і додай жменю ягід або шматочки яблука. Так солодкий перекус матиме більше об’єму й різноманітнішу текстуру.
Як вибрати сніданковий батончик із меншою кількістю цукру?
Порівняй у складі цукор, сиропи, мед і фруктові концентрати: вони можуть називатися по-різному, але всі підсолоджують батончик. Обирай той, де ці інгредієнти стоять далі у списку, а серед перших є цільні зерна, горіхи чи насіння.
Як зберігати відкритий сніданковий батончик?
Загорни залишок у папір або поклади в герметичний контейнер, щоб він не висох і не ввібрав сторонніх запахів. Тримай у сухій прохолодній шафі, а не біля плити чи на сонці.
З чим їсти сніданковий батончик на сніданок?
Він добре смакує з натуральним йогуртом, кефіром або молоком; для свіжості додай грушу чи ягоди. Якщо батончик кришиться, посип ним кашу або йогурт замість граноли.
Чи можна розігріти сніданковий батончик?
Так: поклади його на тарілку й підігрівай у мікрохвильовці короткими інтервалами по 5–10 секунд, щоб він став м’яким, але не розплавився. Теплий батончик зручно кришити в кашу чи йогурт.
Джерело: USDA FoodData Central 167734 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
