Знайте, що у вас на тарілці
Шпинатний суфле
Калорії та харчова цінність
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 172 kcal —
- Білки 7,9 g 16%
- Вуглеводи 5,2 g 2%
- Жири 13 g 17%
- Насичені жири 6,1 g 30%
- Клітковина 0,7 g 3%
- Цукри 1,9 g —
- Натрій 566 mg 25%
- Холестерин 118 mg 39%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 244 µg 27%
- Вітамін C 7,3 mg 8%
- Вітамін D 0,8 µg 4%
- Вітамін E 0,93 mg 6%
- Вітамін K 127 µg 105%
- Тіамін (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавін (B2) 0,26 mg 20%
- Ніацин (B3) 0,48 mg 3%
- Пантотенова кислота (B5) 0,44 mg 9%
- Вітамін B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 73 µg 18%
- Вітамін B12 0,4 µg 17%
- Холін 61 mg 11%
Мінерали
- Кальцій 165 mg 13%
- Залізо 1,2 mg 7%
- Магній 30 mg 7%
- Фосфор 139 mg 11%
- Калій 231 mg 5%
- Цинк 0,85 mg 8%
- Мідь 0,06 mg 7%
- Марганець 0,27 mg 12%
- Селен 11,1 µg 20%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 7,9 g | 5,2 g | 13 g |
| 1 порція | 136 g | 234 | 11 g | 7,1 g | 18 g |
| 2 порції | 272 g | 468 | 22 g | 14 g | 35 g |
| ½ порції | 68 g | 117 | 5,4 g | 3,5 g | 8,8 g |
| 3 порції | 408 g | 702 | 32 g | 21 g | 53 g |
| 4 порції | 544 g | 936 | 43 g | 28 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 3,9 g | 2,6 g | 6,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 12 g | 7,8 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 16 g | 10 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 20 g | 13 g | 32 g |
Запитання про продукт «Шпинатний суфле»
Скільки калорій у порції продукту «Шпинатний суфле» вагою 100 g?
У порції продукту «Шпинатний суфле» вагою 100 g — 172 ккал, 7,9 g білків, 5,2 g вуглеводів і 13 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Шпинатний суфле» вагою 1 порція (136 g)?
У порції продукту «Шпинатний суфле» вагою 1 порція (136 g) — 234 ккал, 11 g білків, 7,1 g вуглеводів і 18 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Шпинатний суфле» вагою 2 порції (272 g)?
У порції продукту «Шпинатний суфле» вагою 2 порції (272 g) — 468 ккал, 22 g білків, 14 g вуглеводів і 35 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Шпинатний суфле» вагою ½ порції (68 g)?
У порції продукту «Шпинатний суфле» вагою ½ порції (68 g) — 117 ккал, 5,4 g білків, 3,5 g вуглеводів і 8,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Шпинатний суфле» вагою 3 порції (408 g)?
У порції продукту «Шпинатний суфле» вагою 3 порції (408 g) — 702 ккал, 32 g білків, 21 g вуглеводів і 53 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Шпинатний суфле» вагою 4 порції (544 g)?
У порції продукту «Шпинатний суфле» вагою 4 порції (544 g) — 936 ккал, 43 g білків, 28 g вуглеводів і 70 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Шпинатний суфле» вагою 50 g?
У порції продукту «Шпинатний суфле» вагою 50 g — 86 ккал, 3,9 g білків, 2,6 g вуглеводів і 6,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Шпинатний суфле» вагою 150 g?
У порції продукту «Шпинатний суфле» вагою 150 g — 258 ккал, 12 g білків, 7,8 g вуглеводів і 19 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 170494 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
