Знайте, що у вас на тарілці

Шпинатна цільнозернова лазанья

Калорії та харчова цінність

домашнього приготування

93
калорійkcal на 100 g
Білки4,2 g
Вуглеводи13 g
Жири3,1 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 93 kcal —
  • Білки 4,2 g 8%
  • Вуглеводи 13 g 5%
  • Жири 3,1 g 4%
  • Насичені жири 1,3 g 7%
  • Клітковина 2,3 g 8%
  • Цукри 2,2 g —
  • Натрій 130 mg 6%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 183 µg 20%
  • Вітамін C 5 mg 6%
  • Вітамін D 0,1 µg 1%
  • Вітамін E 0,79 mg 5%
  • Тіамін (B1) 0,13 mg 11%
  • Рибофлавін (B2) 0,06 mg 5%
  • Ніацин (B3) 1 mg 6%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,24 mg 5%
  • Вітамін B6 0,09 mg 5%
  • Біотин (B7) 0,7 µg 2%
  • Фолат (B9) 27 µg 7%
  • Вітамін B12 0,1 µg 4%

Мінерали

  • Кальцій 84 mg 6%
  • Залізо 1,1 mg 6%
  • Магній 32 mg 8%
  • Фосфор 91 mg 7%
  • Калій 200 mg 4%
  • Цинк 0,8 mg 7%
  • Мідь 0,1 mg 11%
  • Марганець 0,6 mg 26%
  • Йод 5 µg 3%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g934,2 g13 g3,1 g
50 g50 g472,1 g6,5 g1,6 g
150 g150 g1406,3 g20 g4,7 g
200 g200 g1868,4 g26 g6,2 g
250 g250 g23311 g33 g7,8 g

Запитання про продукт «Шпинатна цільнозернова лазанья»

Скільки калорій у порції продукту «Шпинатна цільнозернова лазанья» вагою 100 g?

У порції продукту «Шпинатна цільнозернова лазанья» вагою 100 g — 93 ккал, 4,2 g білків, 13 g вуглеводів і 3,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Шпинатна цільнозернова лазанья» вагою 50 g?

У порції продукту «Шпинатна цільнозернова лазанья» вагою 50 g — 47 ккал, 2,1 g білків, 6,5 g вуглеводів і 1,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Шпинатна цільнозернова лазанья» вагою 150 g?

У порції продукту «Шпинатна цільнозернова лазанья» вагою 150 g — 140 ккал, 6,3 g білків, 20 g вуглеводів і 4,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Шпинатна цільнозернова лазанья» вагою 200 g?

У порції продукту «Шпинатна цільнозернова лазанья» вагою 200 g — 186 ккал, 8,4 g білків, 26 g вуглеводів і 6,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Шпинатна цільнозернова лазанья» вагою 250 g?

У порції продукту «Шпинатна цільнозернова лазанья» вагою 250 g — 233 ккал, 11 g білків, 33 g вуглеводів і 7,8 g жирів.

Джерело: CoFID (UK) 15-186 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини