Знайте, що у вас на тарілці
морська форель
Калорії та харчова цінність
змішані види, сирі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 104 kcal —
- Білки 17 g 33%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 3,6 g 5%
- Насичені жири 1 g 5%
- Клітковина 0 g 0%
- Натрій 58 mg 3%
- Холестерин 83 mg 28%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 30 µg 3%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Тіамін (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавін (B2) 0,17 mg 13%
- Ніацин (B3) 2,4 mg 15%
- Пантотенова кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Вітамін B6 0,4 mg 24%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Вітамін B12 3 µg 125%
Мінерали
- Кальцій 17 mg 1%
- Залізо 0,27 mg 2%
- Магній 31 mg 7%
- Фосфор 250 mg 20%
- Калій 341 mg 7%
- Цинк 0,45 mg 4%
- Мідь 0,03 mg 3%
- Марганець 0,02 mg 1%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 17 g | 0 g | 3,6 g |
| 1 порція | 85 g | 88 | 14 g | 0 g | 3,1 g |
| 2 порції | 170 g | 177 | 29 g | 0 g | 6,1 g |
| ½ порції | 42,5 g | 44 | 7,1 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 порції | 255 g | 265 | 43 g | 0 g | 9,2 g |
| 4 порції | 340 g | 354 | 57 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 8,4 g | 0 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 25 g | 0 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 34 g | 0 g | 7,2 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 42 g | 0 g | 9 g |
Запитання про продукт «морська форель»
Скільки калорій у порції продукту «морська форель» вагою 100 g?
У порції продукту «морська форель» вагою 100 g — 104 ккал, 17 g білків, 0 g вуглеводів і 3,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «морська форель» вагою 1 порція (85 g)?
У порції продукту «морська форель» вагою 1 порція (85 g) — 88 ккал, 14 g білків, 0 g вуглеводів і 3,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «морська форель» вагою 2 порції (170 g)?
У порції продукту «морська форель» вагою 2 порції (170 g) — 177 ккал, 29 g білків, 0 g вуглеводів і 6,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «морська форель» вагою ½ порції (42,5 g)?
У порції продукту «морська форель» вагою ½ порції (42,5 g) — 44 ккал, 7,1 g білків, 0 g вуглеводів і 1,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «морська форель» вагою 3 порції (255 g)?
У порції продукту «морська форель» вагою 3 порції (255 g) — 265 ккал, 43 g білків, 0 g вуглеводів і 9,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «морська форель» вагою 4 порції (340 g)?
У порції продукту «морська форель» вагою 4 порції (340 g) — 354 ккал, 57 g білків, 0 g вуглеводів і 12 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «морська форель» вагою 50 g?
У порції продукту «морська форель» вагою 50 g — 52 ккал, 8,4 g білків, 0 g вуглеводів і 1,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «морська форель» вагою 150 g?
У порції продукту «морська форель» вагою 150 g — 156 ккал, 25 g білків, 0 g вуглеводів і 5,4 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 173695 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
