Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 146 kcal —
- Білки 30 g 60%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 1,9 g 2%
- Насичені жири 0,7 g 3%
- Клітковина 0 g 0%
- Натрій 61 mg 3%
- Холестерин 73 mg 24%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін C 0 mg 0%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
Мінерали
- Кальцій 5 mg 0%
- Залізо 3,6 mg 20%
- Магній 24 mg 6%
- Фосфор 180 mg 14%
- Калій 328 mg 7%
- Цинк 3,2 mg 29%
- Мідь 0,14 mg 16%
- Марганець 0,01 mg 1%
- Селен 13 µg 24%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 30 g | 0 g | 1,9 g |
| 1 порція | 85 g | 124 | 26 g | 0 g | 1,6 g |
| 2 порції | 170 g | 248 | 51 g | 0 g | 3,2 g |
| ½ порції | 42,5 g | 62 | 13 g | 0 g | 0,8 g |
| 3 порції | 255 g | 372 | 77 g | 0 g | 4,8 g |
| 4 порції | 340 g | 496 | 103 g | 0 g | 6,5 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 15 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 45 g | 0 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 60 g | 0 g | 3,8 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 76 g | 0 g | 4,8 g |
Запитання про продукт «М'ясо лося»
Як приготувати м’ясо лося, щоб воно не стало сухим?
Це пісне м’ясо, тож не перетримуй його: вирізку швидко обсмаж на сильному вогні й доведи до внутрішньої температури 63 °C, після чого дай їй відпочити 3 хвилини. Жорсткіші шматки краще тушкувати під кришкою на малому вогні до м’якості.
Чи потрібно маринувати м’ясо лося перед смаженням?
Маринад із олії, ягід ялівцю, часнику й трохи оцту або вина додає аромату; кількох годин у холодильнику достатньо. Перед смаженням обсуши шматки, інакше вони радше паруватимуться, ніж підрум’яняться.
Які страви готують із м’яса лося?
Із нього готують гуляш, рагу, котлети та печеню; добре пасують гриби, цибуля, ялівець і кислі ягоди — брусниця чи журавлина. Для фаршу часто додають трохи свинячого жиру, щоб котлети не вийшли сухими.
Як зберігати свіже м’ясо лося?
Тримай його в закритій ємності в найхолоднішій частині холодильника й приготуй протягом кількох днів. Для довшого зберігання розділи на порції, щільно запакуй і заморозь; розморожуй повільно в холодильнику.
Чи можна замінити м’ясо лося яловичиною в рецепті?
Так, але яловичина зазвичай жирніша, а м’ясо лося пісніше й швидше пересихає. У рагу замінюй його шматок на шматок і тушкуй повільно; у фарш додай трохи олії або жиру.
Скільки м’яса лося зазвичай кладуть на одну порцію?
Для основної страви орієнтуйся приблизно на 85 г сирого м’яса на людину; після приготування порція буде меншою через втрату вологи. Якщо подаєш його в рагу з овочами чи крупою, цього часто достатньо.
Чи потрібно добре просмажувати м’ясо лося?
Дичину готуй ретельно: цілий шматок доведи в найтовстішій частині до 63 °C і витримай 3 хвилини, а фарш — до 71 °C. Не куштуй сирий фарш і не використовуй для готової страви дошку чи ніж, на яких лежало сире м’ясо.
Джерело: USDA FoodData Central 175302 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини