Знайте, що у вас на тарілці

М'ясо лося

Калорії та харчова цінність

варене, смажене

146
калорійkcal на 100 g
Білки30 g
Вуглеводи0 g
Жири1,9 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 146 kcal —
  • Білки 30 g 60%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 1,9 g 2%
  • Насичені жири 0,7 g 3%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Натрій 61 mg 3%
  • Холестерин 73 mg 24%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Фолат (B9) 9 µg 2%

Мінерали

  • Кальцій 5 mg 0%
  • Залізо 3,6 mg 20%
  • Магній 24 mg 6%
  • Фосфор 180 mg 14%
  • Калій 328 mg 7%
  • Цинк 3,2 mg 29%
  • Мідь 0,14 mg 16%
  • Марганець 0,01 mg 1%
  • Селен 13 µg 24%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g14630 g0 g1,9 g
1 порція85 g12426 g0 g1,6 g
2 порції170 g24851 g0 g3,2 g
½ порції42,5 g6213 g0 g0,8 g
3 порції255 g37277 g0 g4,8 g
4 порції340 g496103 g0 g6,5 g
50 g50 g7315 g0 g1 g
150 g150 g21945 g0 g2,9 g
200 g200 g29260 g0 g3,8 g
250 g250 g36576 g0 g4,8 g

Запитання про продукт «М'ясо лося»

Як приготувати м’ясо лося, щоб воно не стало сухим?

Це пісне м’ясо, тож не перетримуй його: вирізку швидко обсмаж на сильному вогні й доведи до внутрішньої температури 63 °C, після чого дай їй відпочити 3 хвилини. Жорсткіші шматки краще тушкувати під кришкою на малому вогні до м’якості.

Чи потрібно маринувати м’ясо лося перед смаженням?

Маринад із олії, ягід ялівцю, часнику й трохи оцту або вина додає аромату; кількох годин у холодильнику достатньо. Перед смаженням обсуши шматки, інакше вони радше паруватимуться, ніж підрум’яняться.

Які страви готують із м’яса лося?

Із нього готують гуляш, рагу, котлети та печеню; добре пасують гриби, цибуля, ялівець і кислі ягоди — брусниця чи журавлина. Для фаршу часто додають трохи свинячого жиру, щоб котлети не вийшли сухими.

Як зберігати свіже м’ясо лося?

Тримай його в закритій ємності в найхолоднішій частині холодильника й приготуй протягом кількох днів. Для довшого зберігання розділи на порції, щільно запакуй і заморозь; розморожуй повільно в холодильнику.

Чи можна замінити м’ясо лося яловичиною в рецепті?

Так, але яловичина зазвичай жирніша, а м’ясо лося пісніше й швидше пересихає. У рагу замінюй його шматок на шматок і тушкуй повільно; у фарш додай трохи олії або жиру.

Скільки м’яса лося зазвичай кладуть на одну порцію?

Для основної страви орієнтуйся приблизно на 85 г сирого м’яса на людину; після приготування порція буде меншою через втрату вологи. Якщо подаєш його в рагу з овочами чи крупою, цього часто достатньо.

Чи потрібно добре просмажувати м’ясо лося?

Дичину готуй ретельно: цілий шматок доведи в найтовстішій частині до 63 °C і витримай 3 хвилини, а фарш — до 71 °C. Не куштуй сирий фарш і не використовуй для готової страви дошку чи ніж, на яких лежало сире м’ясо.

Джерело: USDA FoodData Central 175302 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини