Знайте, що у вас на тарілці
Кефаль смугаста
Калорії та харчова цінність
сирий
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 117 kcal —
- Білки 19 g 39%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 3,8 g 5%
- Насичені жири 1,1 g 6%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 65 mg 3%
- Холестерин 49 mg 16%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 37 µg 4%
- Вітамін C 1,2 mg 1%
- Вітамін D 1,5 µg 8%
- Вітамін E 1 mg 7%
- Вітамін K 0,1 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,09 mg 8%
- Рибофлавін (B2) 0,08 mg 6%
- Ніацин (B3) 5,2 mg 33%
- Пантотенова кислота (B5) 0,76 mg 15%
- Вітамін B6 0,43 mg 25%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Вітамін B12 0,22 µg 9%
- Холін 70,2 mg 13%
Мінерали
- Кальцій 41 mg 3%
- Залізо 1 mg 6%
- Магній 29 mg 7%
- Фосфор 221 mg 18%
- Калій 357 mg 8%
- Цинк 0,52 mg 5%
- Мідь 0,05 mg 6%
- Марганець 0,02 mg 1%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 19 g | 0 g | 3,8 g |
| 1 порція | 28,4 g | 33 | 5,5 g | 0 g | 1,1 g |
| 2 порції | 56,7 g | 66 | 11 g | 0 g | 2,1 g |
| ½ порції | 14,2 g | 17 | 2,7 g | 0 g | 0,5 g |
| 3 порції | 85,1 g | 100 | 17 g | 0 g | 3,2 g |
| 4 порції | 113,4 g | 133 | 22 g | 0 g | 4,3 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 9,7 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 29 g | 0 g | 5,7 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 39 g | 0 g | 7,6 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 48 g | 0 g | 9,5 g |
Запитання про продукт «Кефаль смугаста»
Скільки калорій у порції продукту «Кефаль смугаста» вагою 100 g?
У порції продукту «Кефаль смугаста» вагою 100 g — 117 ккал, 19 g білків, 0 g вуглеводів і 3,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Кефаль смугаста» вагою 1 порція (28,4 g)?
У порції продукту «Кефаль смугаста» вагою 1 порція (28,4 g) — 33 ккал, 5,5 g білків, 0 g вуглеводів і 1,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Кефаль смугаста» вагою 2 порції (56,7 g)?
У порції продукту «Кефаль смугаста» вагою 2 порції (56,7 g) — 66 ккал, 11 g білків, 0 g вуглеводів і 2,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Кефаль смугаста» вагою ½ порції (14,2 g)?
У порції продукту «Кефаль смугаста» вагою ½ порції (14,2 g) — 17 ккал, 2,7 g білків, 0 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Кефаль смугаста» вагою 3 порції (85,1 g)?
У порції продукту «Кефаль смугаста» вагою 3 порції (85,1 g) — 100 ккал, 17 g білків, 0 g вуглеводів і 3,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Кефаль смугаста» вагою 4 порції (113,4 g)?
У порції продукту «Кефаль смугаста» вагою 4 порції (113,4 g) — 133 ккал, 22 g білків, 0 g вуглеводів і 4,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Кефаль смугаста» вагою 50 g?
У порції продукту «Кефаль смугаста» вагою 50 g — 59 ккал, 9,7 g білків, 0 g вуглеводів і 1,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Кефаль смугаста» вагою 150 g?
У порції продукту «Кефаль смугаста» вагою 150 g — 176 ккал, 29 g білків, 0 g вуглеводів і 5,7 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 175123 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
