Знайте, що у вас на тарілці
квасоля чорноока
Калорії та харчова цінність
незрілі насіння, сирі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 90 kcal —
- Білки 3 g 6%
- Вуглеводи 14 g 5%
- Жири 0,4 g 0%
- Насичені жири 0,1 g 0%
- Клітковина 5 g 18%
- Цукри 3 g —
- Натрій 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 41 µg 5%
- Вітамін C 2,5 mg 3%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавін (B2) 0,15 mg 11%
- Ніацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотенова кислота (B5) 0,15 mg 3%
- Вітамін B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 168 µg 42%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 126 mg 10%
- Залізо 1,1 mg 6%
- Магній 51 mg 12%
- Фосфор 53 mg 4%
- Калій 431 mg 9%
- Цинк 1 mg 9%
- Мідь 0,13 mg 14%
- Марганець 0,56 mg 24%
- Селен 2,3 µg 4%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 3 g | 14 g | 0,4 g |
| 1 порція | 145 g | 131 | 4,3 g | 20 g | 0,5 g |
| 2 порції | 290 g | 261 | 8,6 g | 40 g | 1 g |
| ½ порції | 72,5 g | 65 | 2,1 g | 10 g | 0,3 g |
| 3 порції | 435 g | 392 | 13 g | 60 g | 1,5 g |
| 4 порції | 580 g | 522 | 17 g | 80 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 1,5 g | 6,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 4,4 g | 21 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 5,9 g | 28 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 7,4 g | 35 g | 0,9 g |
Запитання про продукт «квасоля чорноока»
Скільки калорій у порції продукту «квасоля чорноока» вагою 100 g?
У порції продукту «квасоля чорноока» вагою 100 g — 90 ккал, 3 g білків, 14 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «квасоля чорноока» вагою 1 порція (145 g)?
У порції продукту «квасоля чорноока» вагою 1 порція (145 g) — 131 ккал, 4,3 g білків, 20 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «квасоля чорноока» вагою 2 порції (290 g)?
У порції продукту «квасоля чорноока» вагою 2 порції (290 g) — 261 ккал, 8,6 g білків, 40 g вуглеводів і 1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «квасоля чорноока» вагою ½ порції (72,5 g)?
У порції продукту «квасоля чорноока» вагою ½ порції (72,5 g) — 65 ккал, 2,1 g білків, 10 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «квасоля чорноока» вагою 3 порції (435 g)?
У порції продукту «квасоля чорноока» вагою 3 порції (435 g) — 392 ккал, 13 g білків, 60 g вуглеводів і 1,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «квасоля чорноока» вагою 4 порції (580 g)?
У порції продукту «квасоля чорноока» вагою 4 порції (580 g) — 522 ккал, 17 g білків, 80 g вуглеводів і 2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «квасоля чорноока» вагою 50 g?
У порції продукту «квасоля чорноока» вагою 50 g — 45 ккал, 1,5 g білків, 6,9 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «квасоля чорноока» вагою 150 g?
У порції продукту «квасоля чорноока» вагою 150 g — 135 ккал, 4,4 g білків, 21 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 169220 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
