Знайте, що у вас на тарілці
квасоля чорноока
Калорії та харчова цінність
незрілі насіння, варені, зціджені, з сіллю
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 94 kcal —
- Білки 3,2 g 6%
- Вуглеводи 15 g 5%
- Жири 0,4 g 0%
- Насичені жири 0,1 g 0%
- Клітковина 5 g 18%
- Цукри 3,2 g —
- Натрій 240 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 40 µg 4%
- Вітамін C 2,2 mg 2%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,22 mg 1%
- Тіамін (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавін (B2) 0,15 mg 11%
- Ніацин (B3) 1,4 mg 9%
- Пантотенова кислота (B5) 0,15 mg 3%
- Вітамін B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 127 µg 32%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 32,9 mg 6%
Мінерали
- Кальцій 128 mg 10%
- Залізо 1,1 mg 6%
- Магній 52 mg 12%
- Фосфор 51 mg 4%
- Калій 418 mg 9%
- Цинк 1 mg 9%
- Мідь 0,13 mg 15%
- Марганець 0,57 mg 25%
- Селен 2,5 µg 5%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 3,2 g | 15 g | 0,4 g |
| 1 порція | 165 g | 155 | 5,2 g | 24 g | 0,6 g |
| 2 порції | 330 g | 310 | 11 g | 49 g | 1,3 g |
| ½ порції | 82,5 g | 78 | 2,6 g | 12 g | 0,3 g |
| 3 порції | 495 g | 465 | 16 g | 73 g | 1,9 g |
| 4 порції | 660 g | 620 | 21 g | 97 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1,6 g | 7,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 4,8 g | 22 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 6,3 g | 30 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 7,9 g | 37 g | 1 g |
Запитання про продукт «квасоля чорноока»
Скільки калорій у порції продукту «квасоля чорноока» вагою 100 g?
У порції продукту «квасоля чорноока» вагою 100 g — 94 ккал, 3,2 g білків, 15 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «квасоля чорноока» вагою 1 порція (165 g)?
У порції продукту «квасоля чорноока» вагою 1 порція (165 g) — 155 ккал, 5,2 g білків, 24 g вуглеводів і 0,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «квасоля чорноока» вагою 2 порції (330 g)?
У порції продукту «квасоля чорноока» вагою 2 порції (330 g) — 310 ккал, 11 g білків, 49 g вуглеводів і 1,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «квасоля чорноока» вагою ½ порції (82,5 g)?
У порції продукту «квасоля чорноока» вагою ½ порції (82,5 g) — 78 ккал, 2,6 g білків, 12 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «квасоля чорноока» вагою 3 порції (495 g)?
У порції продукту «квасоля чорноока» вагою 3 порції (495 g) — 465 ккал, 16 g білків, 73 g вуглеводів і 1,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «квасоля чорноока» вагою 4 порції (660 g)?
У порції продукту «квасоля чорноока» вагою 4 порції (660 g) — 620 ккал, 21 g білків, 97 g вуглеводів і 2,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «квасоля чорноока» вагою 50 g?
У порції продукту «квасоля чорноока» вагою 50 g — 47 ккал, 1,6 g білків, 7,4 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «квасоля чорноока» вагою 150 g?
У порції продукту «квасоля чорноока» вагою 150 g — 141 ккал, 4,8 g білків, 22 g вуглеводів і 0,6 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 168526 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
