Знайте, що у вас на тарілці
Кукурудзяні хлібці
Калорії та харчова цінність
закуски
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 387 kcal —
- Білки 8,1 g 16%
- Вуглеводи 82 g 30%
- Жири 2,4 g 3%
- Насичені жири 0,4 g 2%
- Клітковина 1,9 g 7%
- Цукри 23 g —
- Натрій 488 mg 21%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 70 µg 8%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін K 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,25 mg 21%
- Рибофлавін (B2) 0,05 mg 4%
- Ніацин (B3) 5,2 mg 32%
- Пантотенова кислота (B5) 0,83 mg 17%
- Вітамін B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 19 µg 5%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 19 mg 1%
- Залізо 1,4 mg 8%
- Магній 114 mg 27%
- Фосфор 157 mg 13%
- Калій 157 mg 3%
- Цинк 2 mg 18%
- Мідь 0,42 mg 47%
- Марганець 1,8 mg 79%
- Селен 9,9 µg 18%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 387 | 8,1 g | 82 g | 2,4 g |
| 1 порція | 9 g | 35 | 0,7 g | 7,3 g | 0,2 g |
| 2 порції | 18 g | 70 | 1,5 g | 15 g | 0,4 g |
| ½ порції | 4,5 g | 17 | 0,4 g | 3,7 g | 0,1 g |
| 3 порції | 27 g | 104 | 2,2 g | 22 g | 0,6 g |
| 4 порції | 36 g | 139 | 2,9 g | 29 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 4,1 g | 41 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 581 | 12 g | 122 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 774 | 16 g | 163 g | 4,8 g |
| 250 g | 250 g | 968 | 20 g | 204 g | 6 g |
Запитання про продукт «Кукурудзяні хлібці»
Чим кукурудзяні хлібці відрізняються від повітряних кукурудзяних хлібців?
Звичайні кукурудзяні хлібці зазвичай щільніші й хрусткіші, а повітряні — легші та пористіші. За однакової маси різниця в поживності невелика: у повітряних кукурудзяних хлібцях 385 ккал і 85 г вуглеводів на 100 г.
З чим їсти кукурудзяні хлібці?
Намасти їх вершковим сиром, хумусом або авокадо й додай яйце, огірок чи помідор. Для солодкого перекусу пасують арахісова паста з бананом або кисломолочний сир із ягодами; вологу начинку клади безпосередньо перед їжею, щоб хлібець не розмок.
Чи можна їсти кукурудзяні хлібці замість хліба?
Так, ними зручно замінити скибку хліба для намазки або швидкого перекусу, але вони крихкі й не підходять для соковитої начинки, яку треба тримати руками. Для сендвіча зручно покласти начинку між двома хлібцями.
Як вибрати кукурудзяні хлібці?
Якщо хочеш нейтральний смак для різних начинок, обирай прості хлібці без приправ. Для солоного перекусу перевір, чи немає доданої солі або ароматизаторів, а для солодких варіантів — цукру.
Як зберігати кукурудзяні хлібці, щоб вони не розмокли?
Тримай їх у щільно закритій упаковці або сухому контейнері, подалі від пари й вологи. Після відкриття не залишай пачку розгорнутою: хлібці швидко втрачають хрумкість.
Скільки кукурудзяних хлібців з’їсти за раз?
Один хлібець важить приблизно 9 г, а два — близько 18 г; пара хлібців без начинки має 70 ккал. Щоб перекус був ситнішим, поєднай їх із білковою начинкою, наприклад яйцем, хумусом або сиром.
Джерело: USDA FoodData Central 168857 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
