Знайте, що у вас на тарілці

Крес-салат

Калорії та харчова цінність

сирий

32
калорійkcal на 100 g
Білки2,6 g
Вуглеводи4,4 g
Жири0,7 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 32 kcal —
  • Білки 2,6 g 5%
  • Вуглеводи 4,4 g 2%
  • Жири 0,7 g 1%
  • Насичені жири 0 g 0%
  • Клітковина 1,1 g 4%
  • Цукри 4,4 g —
  • Натрій 14 mg 1%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 346 µg 38%
  • Вітамін C 69 mg 77%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,7 mg 5%
  • Вітамін K 542 µg 452%
  • Тіамін (B1) 0,08 mg 7%
  • Рибофлавін (B2) 0,26 mg 20%
  • Ніацин (B3) 1 mg 6%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,24 mg 5%
  • Вітамін B6 0,25 mg 15%
  • Біотин (B7) 0,4 µg 1%
  • Фолат (B9) 80 µg 20%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 19,5 mg 4%

Мінерали

  • Кальцій 81 mg 6%
  • Залізо 1,3 mg 7%
  • Магній 38 mg 9%
  • Фосфор 76 mg 6%
  • Калій 606 mg 13%
  • Цинк 0,23 mg 2%
  • Мідь 0,17 mg 19%
  • Марганець 0,55 mg 24%
  • Селен 0,9 µg 2%
  • Йод 0,9 µg 1%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g322,6 g4,4 g0,7 g
1 порція50 g161,3 g2,2 g0,4 g
2 порції100 g322,6 g4,4 g0,7 g
½ порції25 g80,7 g1,1 g0,2 g
3 порції150 g483,9 g6,6 g1,1 g
4 порції200 g645,2 g8,8 g1,4 g
250 g250 g806,5 g11 g1,8 g

Запитання про продукт «Крес-салат»

Скільки калорій у порції продукту «Крес-салат» вагою 100 g?

У порції продукту «Крес-салат» вагою 100 g — 32 ккал, 2,6 g білків, 4,4 g вуглеводів і 0,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Крес-салат» вагою 1 порція (50 g)?

У порції продукту «Крес-салат» вагою 1 порція (50 g) — 16 ккал, 1,3 g білків, 2,2 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Крес-салат» вагою 2 порції (100 g)?

У порції продукту «Крес-салат» вагою 2 порції (100 g) — 32 ккал, 2,6 g білків, 4,4 g вуглеводів і 0,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Крес-салат» вагою ½ порції (25 g)?

У порції продукту «Крес-салат» вагою ½ порції (25 g) — 8 ккал, 0,7 g білків, 1,1 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Крес-салат» вагою 3 порції (150 g)?

У порції продукту «Крес-салат» вагою 3 порції (150 g) — 48 ккал, 3,9 g білків, 6,6 g вуглеводів і 1,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Крес-салат» вагою 4 порції (200 g)?

У порції продукту «Крес-салат» вагою 4 порції (200 g) — 64 ккал, 5,2 g білків, 8,8 g вуглеводів і 1,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Крес-салат» вагою 250 g?

У порції продукту «Крес-салат» вагою 250 g — 80 ккал, 6,5 g білків, 11 g вуглеводів і 1,8 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 168407 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини