Знайте, що у вас на тарілці
Іспанська макрель
Калорії та харчова цінність
сирий
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 139 kcal —
- Білки 19 g 39%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 6,3 g 8%
- Насичені жири 1,8 g 9%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 59 mg 3%
- Холестерин 76 mg 25%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 39 µg 4%
- Вітамін C 1,6 mg 2%
- Вітамін D 7,3 µg 37%
- Вітамін E 0,69 mg 5%
- Вітамін K 0,1 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,13 mg 11%
- Рибофлавін (B2) 0,17 mg 13%
- Ніацин (B3) 2,3 mg 14%
- Пантотенова кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Вітамін B6 0,4 mg 24%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Вітамін B12 2,4 µg 100%
- Холін 50,5 mg 9%
Мінерали
- Кальцій 11 mg 1%
- Залізо 0,44 mg 2%
- Магній 33 mg 8%
- Фосфор 205 mg 16%
- Калій 446 mg 9%
- Цинк 0,49 mg 4%
- Мідь 0,06 mg 6%
- Марганець 0,01 mg 1%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 19 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 порція | 85 g | 118 | 16 g | 0 g | 5,4 g |
| 2 порції | 170 g | 236 | 33 g | 0 g | 11 g |
| ½ порції | 42,5 g | 59 | 8,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 порції | 255 g | 354 | 49 g | 0 g | 16 g |
| 4 порції | 340 g | 473 | 66 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9,6 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 29 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 39 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
Запитання про продукт «Іспанська макрель»
Скільки калорій у порції продукту «Іспанська макрель» вагою 100 g?
У порції продукту «Іспанська макрель» вагою 100 g — 139 ккал, 19 g білків, 0 g вуглеводів і 6,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Іспанська макрель» вагою 1 порція (85 g)?
У порції продукту «Іспанська макрель» вагою 1 порція (85 g) — 118 ккал, 16 g білків, 0 g вуглеводів і 5,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Іспанська макрель» вагою 2 порції (170 g)?
У порції продукту «Іспанська макрель» вагою 2 порції (170 g) — 236 ккал, 33 g білків, 0 g вуглеводів і 11 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Іспанська макрель» вагою ½ порції (42,5 g)?
У порції продукту «Іспанська макрель» вагою ½ порції (42,5 g) — 59 ккал, 8,2 g білків, 0 g вуглеводів і 2,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Іспанська макрель» вагою 3 порції (255 g)?
У порції продукту «Іспанська макрель» вагою 3 порції (255 g) — 354 ккал, 49 g білків, 0 g вуглеводів і 16 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Іспанська макрель» вагою 4 порції (340 g)?
У порції продукту «Іспанська макрель» вагою 4 порції (340 g) — 473 ккал, 66 g білків, 0 g вуглеводів і 21 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Іспанська макрель» вагою 50 g?
У порції продукту «Іспанська макрель» вагою 50 g — 70 ккал, 9,6 g білків, 0 g вуглеводів і 3,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Іспанська макрель» вагою 150 g?
У порції продукту «Іспанська макрель» вагою 150 g — 209 ккал, 29 g білків, 0 g вуглеводів і 9,5 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 173673 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
