Знайте, що у вас на тарілці
Іспанська макрель
Калорії та харчова цінність
приготовлений, сухе тепло
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 158 kcal —
- Білки 24 g 47%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 6,3 g 8%
- Насичені жири 1,8 g 9%
- Клітковина 0 g 0%
- Натрій 66 mg 3%
- Холестерин 73 mg 24%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 33 µg 4%
- Вітамін C 1,6 mg 2%
- Тіамін (B1) 0,13 mg 11%
- Рибофлавін (B2) 0,21 mg 16%
- Ніацин (B3) 5 mg 31%
- Пантотенова кислота (B5) 0,87 mg 17%
- Вітамін B6 0,46 mg 27%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Вітамін B12 7 µg 292%
Мінерали
- Кальцій 13 mg 1%
- Залізо 0,74 mg 4%
- Магній 38 mg 9%
- Фосфор 271 mg 22%
- Калій 554 mg 12%
- Цинк 0,62 mg 6%
- Мідь 0,07 mg 7%
- Марганець 0,01 mg 1%
- Селен 40,6 µg 74%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 порція | 146 g | 231 | 34 g | 0 g | 9,2 g |
| 2 порції | 292 g | 461 | 69 g | 0 g | 19 g |
| ½ порції | 73 g | 115 | 17 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 порції | 438 g | 692 | 103 g | 0 g | 28 g |
| 4 порції | 584 g | 923 | 138 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
Запитання про продукт «Іспанська макрель»
Скільки калорій у порції продукту «Іспанська макрель» вагою 100 g?
У порції продукту «Іспанська макрель» вагою 100 g — 158 ккал, 24 g білків, 0 g вуглеводів і 6,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Іспанська макрель» вагою 1 порція (146 g)?
У порції продукту «Іспанська макрель» вагою 1 порція (146 g) — 231 ккал, 34 g білків, 0 g вуглеводів і 9,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Іспанська макрель» вагою 2 порції (292 g)?
У порції продукту «Іспанська макрель» вагою 2 порції (292 g) — 461 ккал, 69 g білків, 0 g вуглеводів і 19 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Іспанська макрель» вагою ½ порції (73 g)?
У порції продукту «Іспанська макрель» вагою ½ порції (73 g) — 115 ккал, 17 g білків, 0 g вуглеводів і 4,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Іспанська макрель» вагою 3 порції (438 g)?
У порції продукту «Іспанська макрель» вагою 3 порції (438 g) — 692 ккал, 103 g білків, 0 g вуглеводів і 28 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Іспанська макрель» вагою 4 порції (584 g)?
У порції продукту «Іспанська макрель» вагою 4 порції (584 g) — 923 ккал, 138 g білків, 0 g вуглеводів і 37 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Іспанська макрель» вагою 50 g?
У порції продукту «Іспанська макрель» вагою 50 g — 79 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 3,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Іспанська макрель» вагою 150 g?
У порції продукту «Іспанська макрель» вагою 150 g — 237 ккал, 35 g білків, 0 g вуглеводів і 9,5 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 173674 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
