Знайте, що у вас на тарілці
Іспанська макрель
Калорії та харчова цінність
атлантична, запечена або смажена
158
калорійkcal на 100 g
Білки24 g
Вуглеводи0 g
Жири6,3 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 158 kcal —
- Білки 24 g 47%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 6,3 g 8%
- Насичені жири 1,8 g 9%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 66 mg 3%
- Холестерин 73 mg 24%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 33 µg 4%
- Вітамін C 1,6 mg 2%
- Вітамін D 2,7 µg 14%
- Вітамін E 0,69 mg 5%
- Тіамін (B1) 0,13 mg 11%
- Рибофлавін (B2) 0,21 mg 16%
- Ніацин (B3) 5 mg 31%
- Пантотенова кислота (B5) 0,87 mg 17%
- Вітамін B6 0,46 mg 27%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Вітамін B12 7 µg 292%
Мінерали
- Кальцій 13 mg 1%
- Залізо 0,74 mg 4%
- Магній 38 mg 9%
- Фосфор 271 mg 22%
- Калій 554 mg 12%
- Цинк 0,62 mg 6%
- Мідь 0,07 mg 7%
- Марганець 0,01 mg 1%
- Селен 40,6 µg 74%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
Запитання про продукт «Іспанська макрель»
Скільки калорій у порції продукту «Іспанська макрель» вагою 100 g?
У порції продукту «Іспанська макрель» вагою 100 g — 158 ккал, 24 g білків, 0 g вуглеводів і 6,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Іспанська макрель» вагою 50 g?
У порції продукту «Іспанська макрель» вагою 50 g — 79 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 3,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Іспанська макрель» вагою 150 g?
У порції продукту «Іспанська макрель» вагою 150 g — 237 ккал, 35 g білків, 0 g вуглеводів і 9,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Іспанська макрель» вагою 200 g?
У порції продукту «Іспанська макрель» вагою 200 g — 316 ккал, 47 g білків, 0 g вуглеводів і 13 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Іспанська макрель» вагою 250 g?
У порції продукту «Іспанська макрель» вагою 250 g — 395 ккал, 59 g білків, 0 g вуглеводів і 16 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 3027 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
