Знайте, що у вас на тарілці

Голубиний горох

Калорії та харчова цінність

стигле насіння, варене, з сіллю

121
калорійkcal на 100 g
Білки6,8 g
Вуглеводи17 g
Жири0,4 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 121 kcal —
  • Білки 6,8 g 14%
  • Вуглеводи 17 g 6%
  • Жири 0,4 g 0%
  • Насичені жири 0,1 g 0%
  • Клітковина 6,7 g 24%
  • Натрій 241 mg 10%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 0 µg 0%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,15 mg 12%
  • Рибофлавін (B2) 0,06 mg 5%
  • Ніацин (B3) 0,78 mg 5%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,32 mg 6%
  • Вітамін B6 0,05 mg 3%
  • Фолат (B9) 111 µg 28%
  • Вітамін B12 0 µg 0%

Мінерали

  • Кальцій 43 mg 3%
  • Залізо 1,1 mg 6%
  • Магній 46 mg 11%
  • Фосфор 119 mg 10%
  • Калій 384 mg 8%
  • Цинк 0,9 mg 8%
  • Мідь 0,27 mg 30%
  • Марганець 0,5 mg 22%
  • Селен 2,9 µg 5%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g1216,8 g17 g0,4 g
1 порція168 g20311 g28 g0,6 g
2 порції336 g40723 g56 g1,3 g
½ порції84 g1025,7 g14 g0,3 g
3 порції504 g61034 g83 g1,9 g
4 порції672 g81345 g111 g2,6 g
50 g50 g613,4 g8,3 g0,2 g
150 g150 g18210 g25 g0,6 g
200 g200 g24214 g33 g0,8 g
250 g250 g30317 g41 g1 g

Запитання про продукт «Голубиний горох»

Скільки калорій у порції продукту «Голубиний горох» вагою 100 g?

У порції продукту «Голубиний горох» вагою 100 g — 121 ккал, 6,8 g білків, 17 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Голубиний горох» вагою 1 порція (168 g)?

У порції продукту «Голубиний горох» вагою 1 порція (168 g) — 203 ккал, 11 g білків, 28 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Голубиний горох» вагою 2 порції (336 g)?

У порції продукту «Голубиний горох» вагою 2 порції (336 g) — 407 ккал, 23 g білків, 56 g вуглеводів і 1,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Голубиний горох» вагою ½ порції (84 g)?

У порції продукту «Голубиний горох» вагою ½ порції (84 g) — 102 ккал, 5,7 g білків, 14 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Голубиний горох» вагою 3 порції (504 g)?

У порції продукту «Голубиний горох» вагою 3 порції (504 g) — 610 ккал, 34 g білків, 83 g вуглеводів і 1,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Голубиний горох» вагою 4 порції (672 g)?

У порції продукту «Голубиний горох» вагою 4 порції (672 g) — 813 ккал, 45 g білків, 111 g вуглеводів і 2,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Голубиний горох» вагою 50 g?

У порції продукту «Голубиний горох» вагою 50 g — 61 ккал, 3,4 g білків, 8,3 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Голубиний горох» вагою 150 g?

У порції продукту «Голубиний горох» вагою 150 g — 182 ккал, 10 g білків, 25 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 172472 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини