Знайте, що у вас на тарілці

філе скумбрії

Калорії та харчова цінність

на грилі чи без, у солоному розчині, зціджене

221
калорійkcal на 100 g
Білки19 g
Вуглеводи0 g
Жири16 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 221 kcal —
  • Білки 19 g 38%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 16 g 21%
  • Насичені жири 3,7 g 19%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 337 mg 15%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 51,9 µg 6%
  • Вітамін D 4,6 µg 23%
  • Тіамін (B1) 0,03 mg 2%
  • Рибофлавін (B2) 0,14 mg 11%
  • Ніацин (B3) 5,3 mg 33%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,47 mg 9%
  • Вітамін B6 0,06 mg 4%
  • Фолат (B9) 8,4 µg 2%
  • Вітамін B12 10,5 µg 438%

Мінерали

  • Кальцій 38 mg 3%
  • Залізо 1,1 mg 6%
  • Магній 23 mg 5%
  • Фосфор 170 mg 14%
  • Калій 200 mg 4%
  • Цинк 0,8 mg 7%
  • Мідь 0,1 mg 11%
  • Марганець 0,03 mg 1%
  • Селен 70 µg 127%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g22119 g0 g16 g
50 g50 g1119,4 g0 g8,1 g
150 g150 g33228 g0 g24 g
200 g200 g44238 g0 g32 g
250 g250 g55347 g0 g41 g

Запитання про продукт «філе скумбрії»

Скільки калорій у порції продукту «філе скумбрії» вагою 100 g?

У порції продукту «філе скумбрії» вагою 100 g — 221 ккал, 19 g білків, 0 g вуглеводів і 16 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «філе скумбрії» вагою 50 g?

У порції продукту «філе скумбрії» вагою 50 g — 111 ккал, 9,4 g білків, 0 g вуглеводів і 8,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «філе скумбрії» вагою 150 g?

У порції продукту «філе скумбрії» вагою 150 g — 332 ккал, 28 g білків, 0 g вуглеводів і 24 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «філе скумбрії» вагою 200 g?

У порції продукту «філе скумбрії» вагою 200 g — 442 ккал, 38 g білків, 0 g вуглеводів і 32 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «філе скумбрії» вагою 250 g?

У порції продукту «філе скумбрії» вагою 250 g — 553 ккал, 47 g білків, 0 g вуглеводів і 41 g жирів.

Джерело: ANSES–Ciqual (France) 26123 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини