Знайте, що у вас на тарілці

Ему

Калорії та харчова цінність

сирий

103
калорійkcal на 100 g
Білки23 g
Вуглеводи0 g
Жири0,8 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 103 kcal —
  • Білки 23 g 45%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 0,8 g 1%
  • Насичені жири 0,2 g 1%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 120 mg 5%
  • Холестерин 71 mg 24%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 0 µg 0%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін E 0,22 mg 1%
  • Тіамін (B1) 0,27 mg 22%
  • Рибофлавін (B2) 0,45 mg 35%
  • Ніацин (B3) 7,4 mg 46%
  • Пантотенова кислота (B5) 2,7 mg 54%
  • Вітамін B6 0,63 mg 37%
  • Фолат (B9) 13 µg 3%
  • Вітамін B12 6,7 µg 278%

Мінерали

  • Кальцій 3 mg 0%
  • Залізо 4,5 mg 25%
  • Магній 42 mg 10%
  • Фосфор 236 mg 19%
  • Калій 300 mg 6%
  • Цинк 3,5 mg 32%
  • Мідь 0,21 mg 23%
  • Марганець 0,03 mg 1%
  • Селен 32,5 µg 59%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g10323 g0 g0,8 g
1 порція85 g8819 g0 g0,7 g
2 порції170 g17538 g0 g1,4 g
½ порції42,5 g449,6 g0 g0,3 g
3 порції255 g26357 g0 g2 g
4 порції340 g35077 g0 g2,7 g
50 g50 g5211 g0 g0,4 g
150 g150 g15534 g0 g1,2 g
200 g200 g20645 g0 g1,6 g
250 g250 g25856 g0 g2 g

Запитання про продукт «Ему»

Скільки калорій у порції продукту «Ему» вагою 100 g?

У порції продукту «Ему» вагою 100 g — 103 ккал, 23 g білків, 0 g вуглеводів і 0,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ему» вагою 1 порція (85 g)?

У порції продукту «Ему» вагою 1 порція (85 g) — 88 ккал, 19 g білків, 0 g вуглеводів і 0,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ему» вагою 2 порції (170 g)?

У порції продукту «Ему» вагою 2 порції (170 g) — 175 ккал, 38 g білків, 0 g вуглеводів і 1,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ему» вагою ½ порції (42,5 g)?

У порції продукту «Ему» вагою ½ порції (42,5 g) — 44 ккал, 9,6 g білків, 0 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ему» вагою 3 порції (255 g)?

У порції продукту «Ему» вагою 3 порції (255 g) — 263 ккал, 57 g білків, 0 g вуглеводів і 2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ему» вагою 4 порції (340 g)?

У порції продукту «Ему» вагою 4 порції (340 g) — 350 ккал, 77 g білків, 0 g вуглеводів і 2,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ему» вагою 50 g?

У порції продукту «Ему» вагою 50 g — 52 ккал, 11 g білків, 0 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ему» вагою 150 g?

У порції продукту «Ему» вагою 150 g — 155 ккал, 34 g білків, 0 g вуглеводів і 1,2 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 174476 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини