Знайте, що у вас на тарілці

Екстра твердий тофу

Калорії та харчова цінність

приготовано з нігарі

83
калорійkcal на 100 g
Білки10 g
Вуглеводи0,2 g
Жири5,3 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 83 kcal —
  • Білки 10 g 20%
  • Вуглеводи 0,2 g 0%
  • Жири 5,3 g 7%
  • Насичені жири 0,9 g 5%
  • Клітковина 1 g 4%
  • Цукри 0,7 g —
  • Натрій 4 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 0 µg 0%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,01 mg 0%
  • Вітамін K 2,8 µg 2%
  • Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
  • Рибофлавін (B2) 0,05 mg 4%
  • Ніацин (B3) 0,24 mg 2%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,84 mg 17%
  • Вітамін B6 0,08 mg 5%
  • Фолат (B9) 9 µg 2%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 33 mg 6%

Мінерали

  • Кальцій 282 mg 22%
  • Залізо 2 mg 11%
  • Магній 35 mg 8%
  • Фосфор 111 mg 9%
  • Калій 130 mg 3%
  • Цинк 1,1 mg 10%
  • Мідь 0,2 mg 22%
  • Марганець 0,67 mg 29%
  • Селен 13 µg 24%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g8310 g0,2 g5,3 g
1 порція91 g769,1 g0,2 g4,8 g
2 порції182 g15118 g0,3 g9,6 g
½ порції45,5 g384,5 g0,1 g2,4 g
3 порції273 g22727 g0,5 g14 g
4 порції364 g30236 g0,7 g19 g
50 g50 g425 g0,1 g2,6 g
150 g150 g12515 g0,3 g7,9 g
200 g200 g16620 g0,4 g11 g
250 g250 g20825 g0,5 g13 g

Запитання про продукт «Екстра твердий тофу»

Скільки калорій у порції продукту «Екстра твердий тофу» вагою 100 g?

У порції продукту «Екстра твердий тофу» вагою 100 g — 83 ккал, 10 g білків, 0,2 g вуглеводів і 5,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Екстра твердий тофу» вагою 1 порція (91 g)?

У порції продукту «Екстра твердий тофу» вагою 1 порція (91 g) — 76 ккал, 9,1 g білків, 0,2 g вуглеводів і 4,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Екстра твердий тофу» вагою 2 порції (182 g)?

У порції продукту «Екстра твердий тофу» вагою 2 порції (182 g) — 151 ккал, 18 g білків, 0,3 g вуглеводів і 9,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Екстра твердий тофу» вагою ½ порції (45,5 g)?

У порції продукту «Екстра твердий тофу» вагою ½ порції (45,5 g) — 38 ккал, 4,5 g білків, 0,1 g вуглеводів і 2,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Екстра твердий тофу» вагою 3 порції (273 g)?

У порції продукту «Екстра твердий тофу» вагою 3 порції (273 g) — 227 ккал, 27 g білків, 0,5 g вуглеводів і 14 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Екстра твердий тофу» вагою 4 порції (364 g)?

У порції продукту «Екстра твердий тофу» вагою 4 порції (364 g) — 302 ккал, 36 g білків, 0,7 g вуглеводів і 19 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Екстра твердий тофу» вагою 50 g?

У порції продукту «Екстра твердий тофу» вагою 50 g — 42 ккал, 5 g білків, 0,1 g вуглеводів і 2,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Екстра твердий тофу» вагою 150 g?

У порції продукту «Екстра твердий тофу» вагою 150 g — 125 ккал, 15 g білків, 0,3 g вуглеводів і 7,9 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 174290 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини