Знайте, що у вас на тарілці
Бутербродна паста
Калорії та харчова цінність
з подрібненими солоними огірками, звичайний, неспецифіковані олії
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 389 kcal —
- Білки 0,9 g 2%
- Вуглеводи 22 g 8%
- Жири 34 g 44%
- Насичені жири 5,1 g 26%
- Клітковина 0,4 g 1%
- Цукри 15 g —
- Натрій 1000 mg 43%
- Холестерин 76 mg 25%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 22 µg 2%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0,1 µg 1%
- Вітамін E 4 mg 27%
- Вітамін K 24,7 µg 21%
- Тіамін (B1) 0,01 mg 1%
- Рибофлавін (B2) 0,02 mg 2%
- Ніацин (B3) 0,01 mg 0%
- Пантотенова кислота (B5) 0 mg 0%
- Вітамін B6 0,02 mg 1%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Вітамін B12 0,21 µg 9%
- Холін 14,6 mg 3%
Мінерали
- Кальцій 14 mg 1%
- Залізо 0,2 mg 1%
- Магній 2 mg 0%
- Фосфор 26 mg 2%
- Калій 35 mg 1%
- Цинк 0,81 mg 7%
- Мідь 0,01 mg 1%
- Селен 1,6 µg 3%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 0,9 g | 22 g | 34 g |
| 1 порція | 15 g | 58 | 0,1 g | 3,3 g | 5,1 g |
| 2 порції | 30 g | 117 | 0,3 g | 6,6 g | 10 g |
| ½ порції | 7,5 g | 29 | 0,1 g | 1,7 g | 2,6 g |
| 3 порції | 45 g | 175 | 0,4 g | 9,9 g | 15 g |
| 4 порції | 60 g | 233 | 0,5 g | 13 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 0,5 g | 11 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 1,4 g | 33 g | 51 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 1,8 g | 44 g | 68 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 2,3 g | 55 g | 85 g |
Запитання про продукт «Бутербродна паста»
Скільки бутербродної пасти намазувати на хліб?
Для одного шматка хліба зазвичай вистачає столової ложки — це 15 г. Така порція містить 58 ккал.
З чим поєднувати бутербродну пасту?
Намаж її на житній або пшеничний хліб і додай скибочки огірка, помідора чи листя салату. Якщо паста солона або пікантна, добре пасують свіжі овочі без додаткової солі.
Чи можна додавати бутербродну пасту до гарячих страв?
Краще намазувати її на вже готовий гарячий тост або класти в сендвіч після обсмажування: під час тривалого нагрівання паста може розшаруватися. Для запікання обирай начинку, призначену для термічної обробки.
Як зберігати бутербродну пасту після відкриття?
Щільно закрий упаковку й постав пасту в холодильник; дотримуйся строку зберігання після відкриття, зазначеного виробником. Не залишай її надовго на столі, особливо в теплому приміщенні.
Чим замінити бутербродну пасту?
Для схожої кремової намазки підійдуть хумус, м’який сир або авокадо, розім’яте з лимонним соком. Якщо потрібен саме жирний прошарок, можна взяти рослинний спред, але смак і консистенція будуть іншими.
У бутербродній пасті багато натрію?
У порції 15 г — 150 мг натрію. Якщо додаєш до бутерброда сир, солоні огірки чи м’ясну нарізку, врахуй, що натрій надходить і з них.
Джерело: USDA FoodData Central 171409 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
