Знайте, що у вас на тарілці

Брюссельська капуста

Калорії та харчова цінність

варений, зціджений

36
калорійkcal на 100 g
Білки2,6 g
Вуглеводи3,5 g
Жири0,5 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 36 kcal —
  • Білки 2,6 g 5%
  • Вуглеводи 3,5 g 1%
  • Жири 0,5 g 1%
  • Насичені жири 0,1 g 1%
  • Клітковина 3,6 g 13%
  • Цукри 1,7 g —
  • Натрій 21 mg 1%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 39 µg 4%
  • Вітамін C 62 mg 69%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,43 mg 3%
  • Вітамін K 140 µg 117%
  • Тіамін (B1) 0,11 mg 9%
  • Рибофлавін (B2) 0,08 mg 6%
  • Ніацин (B3) 0,61 mg 4%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,25 mg 5%
  • Вітамін B6 0,18 mg 10%
  • Фолат (B9) 60 µg 15%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 40,6 mg 7%

Мінерали

  • Кальцій 36 mg 3%
  • Залізо 1,2 mg 7%
  • Магній 20 mg 5%
  • Фосфор 56 mg 4%
  • Калій 317 mg 7%
  • Цинк 0,33 mg 3%
  • Мідь 0,08 mg 9%
  • Марганець 0,23 mg 10%
  • Селен 1,5 µg 3%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g362,6 g3,5 g0,5 g
50 g50 g181,3 g1,8 g0,3 g
150 g150 g543,8 g5,3 g0,8 g
200 g200 g725,1 g7,1 g1 g
250 g250 g906,4 g8,8 g1,3 g

Запитання про продукт «Брюссельська капуста»

Скільки калорій у порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 100 g?

У порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 100 g — 36 ккал, 2,6 g білків, 3,5 g вуглеводів і 0,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 50 g?

У порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 50 g — 18 ккал, 1,3 g білків, 1,8 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 150 g?

У порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 150 g — 54 ккал, 3,8 g білків, 5,3 g вуглеводів і 0,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 200 g?

У порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 200 g — 72 ккал, 5,1 g білків, 7,1 g вуглеводів і 1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 250 g?

У порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 250 g — 90 ккал, 6,4 g білків, 8,8 g вуглеводів і 1,3 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 2379 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини