Знайте, що у вас на тарілці

Брюссельська капуста

Калорії та харчова цінність

приготовані, варені, зціджені, без солі

36
калорійkcal на 100 g
Білки2,6 g
Вуглеводи4,5 g
Жири0,5 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 36 kcal —
  • Білки 2,6 g 5%
  • Вуглеводи 4,5 g 2%
  • Жири 0,5 g 1%
  • Насичені жири 0,1 g 1%
  • Клітковина 2,6 g 9%
  • Цукри 1,7 g —
  • Натрій 21 mg 1%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 39 µg 4%
  • Вітамін C 62 mg 69%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,43 mg 3%
  • Вітамін K 140 µg 117%
  • Тіамін (B1) 0,11 mg 9%
  • Рибофлавін (B2) 0,08 mg 6%
  • Ніацин (B3) 0,61 mg 4%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,25 mg 5%
  • Вітамін B6 0,18 mg 10%
  • Фолат (B9) 60 µg 15%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 40,6 mg 7%

Мінерали

  • Кальцій 36 mg 3%
  • Залізо 1,2 mg 7%
  • Магній 20 mg 5%
  • Фосфор 56 mg 4%
  • Калій 317 mg 7%
  • Цинк 0,33 mg 3%
  • Мідь 0,08 mg 9%
  • Марганець 0,23 mg 10%
  • Селен 1,5 µg 3%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g362,6 g4,5 g0,5 g
1 порція21 g80,5 g0,9 g0,1 g
2 порції42 g151,1 g1,9 g0,2 g
½ порції10,5 g40,3 g0,5 g0,1 g
3 порції63 g231,6 g2,8 g0,3 g
4 порції84 g302,1 g3,8 g0,4 g
50 g50 g181,3 g2,3 g0,3 g
150 g150 g543,8 g6,8 g0,8 g
200 g200 g725,1 g9 g1 g
250 g250 g906,4 g11 g1,3 g

Запитання про продукт «Брюссельська капуста»

Скільки калорій у порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 100 g?

У порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 100 g — 36 ккал, 2,6 g білків, 4,5 g вуглеводів і 0,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 1 порція (21 g)?

У порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 1 порція (21 g) — 8 ккал, 0,5 g білків, 0,9 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 2 порції (42 g)?

У порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 2 порції (42 g) — 15 ккал, 1,1 g білків, 1,9 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Брюссельська капуста» вагою ½ порції (10,5 g)?

У порції продукту «Брюссельська капуста» вагою ½ порції (10,5 g) — 4 ккал, 0,3 g білків, 0,5 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 3 порції (63 g)?

У порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 3 порції (63 g) — 23 ккал, 1,6 g білків, 2,8 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 4 порції (84 g)?

У порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 4 порції (84 g) — 30 ккал, 2,1 g білків, 3,8 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 50 g?

У порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 50 g — 18 ккал, 1,3 g білків, 2,3 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 150 g?

У порції продукту «Брюссельська капуста» вагою 150 g — 54 ккал, 3,8 g білків, 6,8 g вуглеводів і 0,8 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 169971 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини