Знайте, що у вас на тарілці

білий рис на парі по-китайськи

Калорії та харчова цінність

151
калорійkcal на 100 g
Білки3,2 g
Вуглеводи33 g
Жири0,3 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 151 kcal —
  • Білки 3,2 g 6%
  • Вуглеводи 33 g 12%
  • Жири 0,3 g 0%
  • Клітковина 0,9 g 3%
  • Натрій 5 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,01 mg 1%
  • Рибофлавін (B2) 0,01 mg 1%
  • Ніацин (B3) 0,56 mg 4%
  • Вітамін B6 0,02 mg 1%
  • Фолат (B9) 5 µg 1%

Мінерали

  • Кальцій 5 mg 0%
  • Залізо 0,39 mg 2%
  • Магній 5 mg 1%
  • Фосфор 33 mg 3%
  • Калій 20 mg 0%
  • Цинк 0,68 mg 6%
  • Мідь 0,04 mg 4%
  • Марганець 0,44 mg 19%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g1513,2 g33 g0,3 g
50 g50 g761,6 g17 g0,1 g
150 g150 g2274,8 g50 g0,4 g
200 g200 g3026,4 g66 g0,5 g
250 g250 g3788 g83 g0,7 g

Запитання про продукт «білий рис на парі по-китайськи»

Як приготувати білий рис на парі, щоб зерна були розсипчастими?

Промий рис кілька разів, доки вода майже не стане прозорою, і замочи на 20 хвилин. У рисоварці дотримуйся позначки для білого рису; у каструлі візьми приблизно 1 частину рису й 1,2 частини води за об’ємом, доведи до кипіння, накрий і готуй на мінімальному вогні 12–15 хвилин, а тоді дай постояти ще 10 хвилин.

Чи треба промивати рис перед варінням?

Так: промивання змиває поверхневий крохмаль, через який рис злипається. Перемішуй зерна рукою в холодній воді й зливай її, доки вона не стане майже прозорою.

Як довго зберігати готовий білий рис і чи можна його розігрівати?

Охолоди рис швидко, бажано розкласти тонким шаром у неглибокій посудині, і прибери в холодильник не пізніше ніж за дві години; з’їж протягом доби. Розігрівай лише раз, доки він не стане гарячим усередині; додай ложку води й накрий, щоб зерна не пересохли.

Чи можна заморожувати готовий рис?

Так. Розклади його невеликими порціями, охолоди й заморозь у герметичній тарі; розігрівай із замороженого стану або після розморожування в холодильнику, додавши трохи води.

З чим подають білий рис на парі по-китайськи?

Він добре вбирає соус і пасує до смажених овочів, тофу, риби чи м’яса. Його часто подають до страв на кшталт курки гунбао, мапо тофу або яловичини з броколі.

Чим білий рис на парі відрізняється від білого клейкого рису?

Звичайний білий рис після варіння залишається зернистим і легко розділяється виделкою, а клейкий стає липким і зручно береться паличками грудочками. Для суші чи солодких рисових страв клейкість потрібна, а до соусних страв у ресторанах зазвичай подають звичайний рис.

Скільки готового рису подати на одну людину?

Як гарнір орієнтуйся приблизно на 150 г готового рису — це одна помірна порція. Якщо рис є основою страви, додай до нього овочі та білковий продукт, а не просто збільшуй порцію рису.

Чи можна їсти рис, що простояв на столі всю ніч?

Ні, викинь його: у вареному рисі бактерії можуть утворювати стійкі до нагрівання токсини, якщо він довго стоїть за кімнатної температури. Запах і вигляд не дають надійно визначити, чи рис безпечний.

Джерело: Canadian Nutrient File 6675 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини