Знайте, що у вас на тарілці

Біла або фіолетова спаржа

Калорії та харчова цінність

очищена, сира

21
калорійkcal на 100 g
Білки2,2 g
Вуглеводи1,6 g
Жири0,1 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 21 kcal —
  • Білки 2,2 g 4%
  • Вуглеводи 1,6 g 1%
  • Жири 0,1 g 0%
  • Насичені жири 0 g 0%
  • Клітковина 2,1 g 8%
  • Цукри 1,6 g —
  • Натрій 2 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 37,4 µg 4%
  • Вітамін C 5,6 mg 6%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін K 41,6 µg 35%
  • Тіамін (B1) 0,14 mg 12%
  • Рибофлавін (B2) 0,14 mg 11%
  • Ніацин (B3) 0,98 mg 6%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,27 mg 5%
  • Вітамін B6 0,09 mg 5%
  • Вітамін B12 0 µg 0%

Мінерали

  • Кальцій 24 mg 2%
  • Залізо 2,1 mg 12%
  • Магній 14 mg 3%
  • Фосфор 52 mg 4%
  • Калій 202 mg 4%
  • Цинк 0,54 mg 5%
  • Мідь 0,19 mg 21%
  • Марганець 0,16 mg 7%
  • Селен 1,3 µg 2%
  • Йод 1,9 µg 1%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g212,2 g1,6 g0,1 g
50 g50 g111,1 g0,8 g0,1 g
150 g150 g323,3 g2,4 g0,2 g
200 g200 g424,4 g3,2 g0,2 g
250 g250 g535,5 g4,1 g0,3 g

Запитання про продукт «Біла або фіолетова спаржа»

Скільки калорій у порції продукту «Біла або фіолетова спаржа» вагою 100 g?

У порції продукту «Біла або фіолетова спаржа» вагою 100 g — 21 ккал, 2,2 g білків, 1,6 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Біла або фіолетова спаржа» вагою 50 g?

У порції продукту «Біла або фіолетова спаржа» вагою 50 g — 11 ккал, 1,1 g білків, 0,8 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Біла або фіолетова спаржа» вагою 150 g?

У порції продукту «Біла або фіолетова спаржа» вагою 150 g — 32 ккал, 3,3 g білків, 2,4 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Біла або фіолетова спаржа» вагою 200 g?

У порції продукту «Біла або фіолетова спаржа» вагою 200 g — 42 ккал, 4,4 g білків, 3,2 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Біла або фіолетова спаржа» вагою 250 g?

У порції продукту «Біла або фіолетова спаржа» вагою 250 g — 53 ккал, 5,5 g білків, 4,1 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Джерело: ANSES–Ciqual (France) 20282 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини