Знайте, що у вас на тарілці

батат

Калорії та харчова цінність

варений без шкірочки

77
калорійkcal на 100 g
Білки1,4 g
Вуглеводи15 g
Жири0,1 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 77 kcal —
  • Білки 1,4 g 3%
  • Вуглеводи 15 g 6%
  • Жири 0,1 g 0%
  • Насичені жири 0 g 0%
  • Клітковина 2,5 g 9%
  • Цукри 5,7 g —
  • Натрій 27 mg 1%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 787 µg 87%
  • Вітамін C 12,8 mg 14%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,94 mg 6%
  • Вітамін K 2,1 µg 2%
  • Тіамін (B1) 0,06 mg 5%
  • Рибофлавін (B2) 0,05 mg 4%
  • Ніацин (B3) 0,54 mg 3%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,58 mg 12%
  • Вітамін B6 0,17 mg 10%
  • Фолат (B9) 6 µg 2%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 10,8 mg 2%

Мінерали

  • Кальцій 27 mg 2%
  • Залізо 0,72 mg 4%
  • Магній 18 mg 4%
  • Фосфор 32 mg 3%
  • Калій 230 mg 5%
  • Цинк 0,2 mg 2%
  • Мідь 0,09 mg 10%
  • Марганець 0,27 mg 12%
  • Селен 0,2 µg 0%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g771,4 g15 g0,1 g
50 g50 g390,7 g7,6 g0,1 g
150 g150 g1162,1 g23 g0,2 g
200 g200 g1542,7 g30 g0,3 g
250 g250 g1933,4 g38 g0,4 g

Запитання про продукт «батат»

Скільки калорій у порції продукту «батат» вагою 100 g?

У порції продукту «батат» вагою 100 g — 77 ккал, 1,4 g білків, 15 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «батат» вагою 50 g?

У порції продукту «батат» вагою 50 g — 39 ккал, 0,7 g білків, 7,6 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «батат» вагою 150 g?

У порції продукту «батат» вагою 150 g — 116 ккал, 2,1 g білків, 23 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «батат» вагою 200 g?

У порції продукту «батат» вагою 200 g — 154 ккал, 2,7 g білків, 30 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «батат» вагою 250 g?

У порції продукту «батат» вагою 250 g — 193 ккал, 3,4 g білків, 38 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 2242 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини