Знайте, що у вас на тарілці

батат

Калорії та харчова цінність

запечений, шкірочка видалена після запекання, з сіллю

90
калорійkcal на 100 g
Білки2 g
Вуглеводи17 g
Жири0,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 90 kcal —
  • Білки 2 g 4%
  • Вуглеводи 17 g 6%
  • Жири 0,2 g 0%
  • Насичені жири 0,1 g 0%
  • Клітковина 3,3 g 12%
  • Цукри 6,5 g —
  • Натрій 246 mg 11%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін C 19,6 mg 22%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,71 mg 5%
  • Вітамін K 2,3 µg 2%
  • Тіамін (B1) 0,1 mg 8%
  • Рибофлавін (B2) 0,1 mg 8%
  • Ніацин (B3) 1,5 mg 9%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,88 mg 18%
  • Вітамін B6 0,28 mg 16%
  • Фолат (B9) 6 µg 2%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 13,1 mg 2%

Мінерали

  • Кальцій 38 mg 3%
  • Залізо 0,69 mg 4%
  • Магній 27 mg 6%
  • Фосфор 54 mg 4%
  • Калій 475 mg 10%
  • Цинк 0,32 mg 3%
  • Мідь 0,16 mg 18%
  • Марганець 0,49 mg 21%
  • Селен 0,2 µg 0%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g902 g17 g0,2 g
50 g50 g451 g8,7 g0,1 g
150 g150 g1353 g26 g0,2 g
200 g200 g1804 g35 g0,3 g
250 g250 g2255 g44 g0,4 g

Запитання про продукт «батат»

Скільки калорій у порції продукту «батат» вагою 100 g?

У порції продукту «батат» вагою 100 g — 90 ккал, 2 g білків, 17 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «батат» вагою 50 g?

У порції продукту «батат» вагою 50 g — 45 ккал, 1 g білків, 8,7 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «батат» вагою 150 g?

У порції продукту «батат» вагою 150 g — 135 ккал, 3 g білків, 26 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «батат» вагою 200 g?

У порції продукту «батат» вагою 200 g — 180 ккал, 4 g білків, 35 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «батат» вагою 250 g?

У порції продукту «батат» вагою 250 g — 225 ккал, 5 g білків, 44 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 6567 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини