Знайте, що у вас на тарілці

Атлантичний окунь

Калорії та харчова цінність

Атлантичний окунь, сирий

90
калорійkcal на 100 g
Білки17 g
Жири2,6 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 90 kcal —
  • Білки 17 g 33%
  • Жири 2,6 g 3%
  • Насичені жири 0,5 g 2%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 99 mg 4%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін D 0,77 µg 4%
  • Вітамін K 0 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,19 mg 16%
  • Рибофлавін (B2) 0,06 mg 5%
  • Ніацин (B3) 2,3 mg 15%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,57 mg 11%
  • Вітамін B6 0,37 mg 22%
  • Фолат (B9) 3 µg 1%
  • Вітамін B12 2,1 µg 87%

Мінерали

  • Кальцій 20,3 mg 2%
  • Залізо 0,72 mg 4%
  • Магній 26,4 mg 6%
  • Фосфор 185 mg 15%
  • Калій 286 mg 6%
  • Цинк 0,74 mg 7%
  • Мідь 0,04 mg 4%
  • Марганець 0,01 mg 1%
  • Селен 57,5 µg 105%
  • Йод 60 µg 40%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g9017 g–2,6 g
50 g50 g458,3 g–1,3 g
150 g150 g13525 g–3,9 g
200 g200 g18033 g–5,2 g
250 g250 g22542 g–6,5 g

Запитання про продукт «Атлантичний окунь»

Скільки калорій у порції продукту «Атлантичний окунь» вагою 100 g?

У порції продукту «Атлантичний окунь» вагою 100 g — 90 ккал, 17 g білків, – вуглеводів і 2,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Атлантичний окунь» вагою 50 g?

У порції продукту «Атлантичний окунь» вагою 50 g — 45 ккал, 8,3 g білків, – вуглеводів і 1,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Атлантичний окунь» вагою 150 g?

У порції продукту «Атлантичний окунь» вагою 150 g — 135 ккал, 25 g білків, – вуглеводів і 3,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Атлантичний окунь» вагою 200 g?

У порції продукту «Атлантичний окунь» вагою 200 g — 180 ккал, 33 g білків, – вуглеводів і 5,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Атлантичний окунь» вагою 250 g?

У порції продукту «Атлантичний окунь» вагою 250 g — 225 ккал, 42 g білків, – вуглеводів і 6,5 g жирів.

Джерело: ANSES–Ciqual (France) 26075 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини