Знайте, що у вас на тарілці
апельсин навел
Калорії та харчова цінність
сирий, навел (Включає продукти для програми розподілу харчів USDA)
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 49 kcal —
- Білки 0,9 g 2%
- Вуглеводи 10 g 4%
- Жири 0,2 g 0%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 2,2 g 8%
- Цукри 8,5 g —
- Натрій 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 12 µg 1%
- Вітамін C 59,1 mg 66%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,15 mg 1%
- Вітамін K 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавін (B2) 0,05 mg 4%
- Ніацин (B3) 0,43 mg 3%
- Пантотенова кислота (B5) 0,26 mg 5%
- Вітамін B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 34 µg 9%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 8,4 mg 2%
Мінерали
- Кальцій 43 mg 3%
- Залізо 0,13 mg 1%
- Магній 11 mg 3%
- Фосфор 23 mg 2%
- Калій 166 mg 4%
- Цинк 0,08 mg 1%
- Мідь 0,04 mg 4%
- Марганець 0,03 mg 1%
- Селен 0 µg 0%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 0,9 g | 10 g | 0,2 g |
| 1 порція | 165 g | 81 | 1,5 g | 17 g | 0,2 g |
| 2 порції | 330 g | 162 | 3 g | 34 g | 0,5 g |
| ½ порції | 82,5 g | 40 | 0,8 g | 8,5 g | 0,1 g |
| 3 порції | 495 g | 243 | 4,5 g | 51 g | 0,7 g |
| 4 порції | 660 g | 323 | 6 g | 68 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0,5 g | 5,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 1,4 g | 16 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 1,8 g | 21 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 2,3 g | 26 g | 0,4 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «апельсин навел»
Чим апельсин навел відрізняється від звичайного апельсина?
У навела зазвичай немає кісточок, а на кінці плода є характерний виступ, схожий на маленький апельсин. Його товсту шкірку часто легко зняти руками.
Як вибрати стиглий апельсин навел?
Обирай плід, важкий для свого розміру, з пружною шкіркою без м’яких плям і плісняви. Легкий апельсин може бути сухуватим усередині; сильний свіжий цитрусовий аромат — добра ознака.
Як довго зберігається апельсин навел?
За кімнатної температури з’їж його приблизно протягом тижня. У шухляді холодильника він довше залишатиметься свіжим; очищені часточки тримай у закритому контейнері й використай за кілька днів.
Чи підходить апельсин навел для соку?
Так, але навел часто використовують для їжі часточками: його зручно чистити, і в ньому зазвичай немає кісточок. Сік краще випити одразу після вичавлювання — з часом він може набути гіркуватого присмаку.
З чим поєднується апельсин навел?
Часточки добре пасують до салату з фенхелем, оливками й зеленню, а також до йогурту, качки та темного шоколаду. Для салату зріж шкірку разом із білою частиною й наріж апельсин кружальцями.
Як використати апельсин навел у гарячих стравах?
Додай часточки наприкінці приготування до смажених овочів або подай їх до запеченої качки чи курки. Цедру натирай лише з помитої шкірки: біла частина під нею гірчить.
Чи є апельсин навел джерелом вітаміну C?
Так, апельсин навел — джерело вітаміну C: у порції з одного середнього плода масою близько 140 г є 59,1 мг вітаміну C.
Джерело: USDA FoodData Central 169917 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
