Знайте, що у вас на тарілці
американська алоза
Калорії та харчова цінність
сирі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 197 kcal —
- Білки 17 g 34%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 14 g 18%
- Насичені жири 3,1 g 16%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 51 mg 2%
- Холестерин 75 mg 25%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 32 µg 4%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 4,8 µg 24%
- Вітамін E 1,2 mg 8%
- Вітамін K 0,1 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,15 mg 13%
- Рибофлавін (B2) 0,24 mg 18%
- Ніацин (B3) 8,4 mg 53%
- Пантотенова кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Вітамін B6 0,4 mg 24%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Вітамін B12 0,15 µg 6%
- Холін 74 mg 13%
Мінерали
- Кальцій 47 mg 4%
- Залізо 0,97 mg 5%
- Магній 30 mg 7%
- Фосфор 272 mg 22%
- Калій 384 mg 8%
- Цинк 0,37 mg 3%
- Мідь 0,06 mg 7%
- Марганець 0,04 mg 2%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 17 g | 0 g | 14 g |
| 1 порція | 85 g | 167 | 14 g | 0 g | 12 g |
| 2 порції | 170 g | 335 | 29 g | 0 g | 23 g |
| ½ порції | 42,5 g | 84 | 7,2 g | 0 g | 5,9 g |
| 3 порції | 255 g | 502 | 43 g | 0 g | 35 g |
| 4 порції | 340 g | 670 | 58 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 8,5 g | 0 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 25 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 34 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 42 g | 0 g | 34 g |
Запитання про продукт «американська алоза»
Скільки калорій у порції продукту «американська алоза» вагою 100 g?
У порції продукту «американська алоза» вагою 100 g — 197 ккал, 17 g білків, 0 g вуглеводів і 14 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «американська алоза» вагою 1 порція (85 g)?
У порції продукту «американська алоза» вагою 1 порція (85 g) — 167 ккал, 14 g білків, 0 g вуглеводів і 12 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «американська алоза» вагою 2 порції (170 g)?
У порції продукту «американська алоза» вагою 2 порції (170 g) — 335 ккал, 29 g білків, 0 g вуглеводів і 23 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «американська алоза» вагою ½ порції (42,5 g)?
У порції продукту «американська алоза» вагою ½ порції (42,5 g) — 84 ккал, 7,2 g білків, 0 g вуглеводів і 5,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «американська алоза» вагою 3 порції (255 g)?
У порції продукту «американська алоза» вагою 3 порції (255 g) — 502 ккал, 43 g білків, 0 g вуглеводів і 35 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «американська алоза» вагою 4 порції (340 g)?
У порції продукту «американська алоза» вагою 4 порції (340 g) — 670 ккал, 58 g білків, 0 g вуглеводів і 47 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «американська алоза» вагою 50 g?
У порції продукту «американська алоза» вагою 50 g — 99 ккал, 8,5 g білків, 0 g вуглеводів і 6,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «американська алоза» вагою 150 g?
У порції продукту «американська алоза» вагою 150 g — 296 ккал, 25 g білків, 0 g вуглеводів і 21 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 173696 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
