Знай, что у тебя на тарелке
Зрелые семена чечевицы
Калорийность и пищевая ценность
сухие
352
калорийkcal на 100 g
Белок25 g
Углеводы53 g
Жир1,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 352 kcal —
- Белки 25 g 49%
- Углеводы 53 g 19%
- Жиры 1,1 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 11 g 38%
- Сахара 2 g —
- Натрий 6 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 4,5 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,49 mg 3%
- Витамин K 5 µg 4%
- Тиамин (B1) 0,87 mg 73%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 2,6 mg 16%
- Пантотеновая кислота (B5) 2,1 mg 43%
- Витамин B6 0,54 mg 32%
- Фолат (B9) 479 µg 120%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 96,4 mg 18%
Минералы
- Кальций 35 mg 3%
- Железо 6,5 mg 36%
- Магний 47 mg 11%
- Фосфор 281 mg 22%
- Калий 677 mg 14%
- Цинк 3,3 mg 30%
- Медь 0,75 mg 84%
- Марганец 1,4 mg 61%
- Селен 0,1 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 25 g | 53 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 12 g | 26 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 37 g | 79 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 49 g | 105 g | 2,1 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 62 g | 132 g | 2,7 g |
Зрелые семена чечевицы: частые вопросы
Зрелые семена чечевицы, 100 g: сколько калорий?
Зрелые семена чечевицы, 100 g: 352 ккал, белки 25 g, углеводы 53 g, жиры 1,1 g.
Зрелые семена чечевицы, 50 g: сколько калорий?
Зрелые семена чечевицы, 50 g: 176 ккал, белки 12 g, углеводы 26 g, жиры 0,5 g.
Зрелые семена чечевицы, 150 g: сколько калорий?
Зрелые семена чечевицы, 150 g: 528 ккал, белки 37 g, углеводы 79 g, жиры 1,6 g.
Зрелые семена чечевицы, 200 g: сколько калорий?
Зрелые семена чечевицы, 200 g: 704 ккал, белки 49 g, углеводы 105 g, жиры 2,1 g.
Зрелые семена чечевицы, 250 g: сколько калорий?
Зрелые семена чечевицы, 250 g: 880 ккал, белки 62 g, углеводы 132 g, жиры 2,7 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3392 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки