Знай, что у тебя на тарелке
Зрелые семена чечевицы
Калорийность и пищевая ценность
вареные, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 116 kcal —
- Белки 9 g 18%
- Углеводы 12 g 4%
- Жиры 0,4 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 7,9 g 28%
- Сахара 1,8 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 1,5 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,11 mg 1%
- Витамин K 1,7 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,17 mg 14%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 6%
- Ниацин (B3) 1,1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,64 mg 13%
- Витамин B6 0,18 mg 10%
- Фолат (B9) 181 µg 45%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 32,7 mg 6%
Минералы
- Кальций 19 mg 1%
- Железо 3,3 mg 19%
- Магний 36 mg 9%
- Фосфор 180 mg 14%
- Калий 369 mg 8%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,25 mg 28%
- Марганец 0,49 mg 21%
- Селен 2,8 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 9 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 порция | 198 g | 230 | 18 g | 24 g | 0,8 g |
| 2 порции | 396 g | 459 | 36 g | 48 g | 1,5 g |
| ½ порции | 99 g | 115 | 8,9 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 порции | 594 g | 689 | 54 g | 73 g | 2,3 g |
| 4 порции | 792 g | 919 | 71 g | 97 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4,5 g | 6,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 14 g | 18 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 18 g | 25 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 23 g | 31 g | 1 g |
Зрелые семена чечевицы: частые вопросы
Зрелые семена чечевицы, 100 g: сколько калорий?
Зрелые семена чечевицы, 100 g: 116 ккал, белки 9 g, углеводы 12 g, жиры 0,4 g.
Зрелые семена чечевицы, 1 порция (198 g): сколько калорий?
Зрелые семена чечевицы, 1 порция (198 g): 230 ккал, белки 18 g, углеводы 24 g, жиры 0,8 g.
Зрелые семена чечевицы, 2 порции (396 g): сколько калорий?
Зрелые семена чечевицы, 2 порции (396 g): 459 ккал, белки 36 g, углеводы 48 g, жиры 1,5 g.
Зрелые семена чечевицы, ½ порции (99 g): сколько калорий?
Зрелые семена чечевицы, ½ порции (99 g): 115 ккал, белки 8,9 g, углеводы 12 g, жиры 0,4 g.
Зрелые семена чечевицы, 3 порции (594 g): сколько калорий?
Зрелые семена чечевицы, 3 порции (594 g): 689 ккал, белки 54 g, углеводы 73 g, жиры 2,3 g.
Зрелые семена чечевицы, 4 порции (792 g): сколько калорий?
Зрелые семена чечевицы, 4 порции (792 g): 919 ккал, белки 71 g, углеводы 97 g, жиры 3 g.
Зрелые семена чечевицы, 50 g: сколько калорий?
Зрелые семена чечевицы, 50 g: 58 ккал, белки 4,5 g, углеводы 6,1 g, жиры 0,2 g.
Зрелые семена чечевицы, 150 g: сколько калорий?
Зрелые семена чечевицы, 150 g: 174 ккал, белки 14 g, углеводы 18 g, жиры 0,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 172421 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки