Знай, что у тебя на тарелке
Зрелые семена бобов
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 341 kcal —
- Белки 26 g 52%
- Углеводы 33 g 12%
- Жиры 1,5 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 1%
- Клетчатка 25 g 89%
- Сахара 5,7 g —
- Натрий 13 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 1,4 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,05 mg 0%
- Витамин K 9 µg 8%
- Тиамин (B1) 0,56 mg 46%
- Рибофлавин (B2) 0,33 mg 26%
- Ниацин (B3) 2,8 mg 18%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,98 mg 20%
- Витамин B6 0,37 mg 22%
- Фолат (B9) 423 µg 106%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 95,8 mg 17%
Минералы
- Кальций 103 mg 8%
- Железо 6,7 mg 37%
- Магний 192 mg 46%
- Фосфор 421 mg 34%
- Калий 1062 mg 23%
- Цинк 3,1 mg 29%
- Медь 0,82 mg 92%
- Марганец 1,6 mg 71%
- Селен 8,2 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 26 g | 33 g | 1,5 g |
| 1 порция | 150 g | 512 | 39 g | 50 g | 2,3 g |
| 2 порции | 300 g | 1023 | 78 g | 100 g | 4,6 g |
| ½ порции | 75 g | 256 | 20 g | 25 g | 1,1 g |
| 3 порции | 450 g | 1535 | 118 g | 150 g | 6,9 g |
| 4 порции | 600 g | 2046 | 157 g | 200 g | 9,2 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 13 g | 17 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 52 g | 67 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 65 g | 83 g | 3,8 g |
Зрелые семена бобов: частые вопросы
Зрелые семена бобов, 100 g: сколько калорий?
Зрелые семена бобов, 100 g: 341 ккал, белки 26 g, углеводы 33 g, жиры 1,5 g.
Зрелые семена бобов, 1 порция (150 g): сколько калорий?
Зрелые семена бобов, 1 порция (150 g): 512 ккал, белки 39 g, углеводы 50 g, жиры 2,3 g.
Зрелые семена бобов, 2 порции (300 g): сколько калорий?
Зрелые семена бобов, 2 порции (300 g): 1023 ккал, белки 78 g, углеводы 100 g, жиры 4,6 g.
Зрелые семена бобов, ½ порции (75 g): сколько калорий?
Зрелые семена бобов, ½ порции (75 g): 256 ккал, белки 20 g, углеводы 25 g, жиры 1,1 g.
Зрелые семена бобов, 3 порции (450 g): сколько калорий?
Зрелые семена бобов, 3 порции (450 g): 1535 ккал, белки 118 g, углеводы 150 g, жиры 6,9 g.
Зрелые семена бобов, 4 порции (600 g): сколько калорий?
Зрелые семена бобов, 4 порции (600 g): 2046 ккал, белки 157 g, углеводы 200 g, жиры 9,2 g.
Зрелые семена бобов, 50 g: сколько калорий?
Зрелые семена бобов, 50 g: 171 ккал, белки 13 g, углеводы 17 g, жиры 0,8 g.
Зрелые семена бобов, 200 g: сколько калорий?
Зрелые семена бобов, 200 g: 682 ккал, белки 52 g, углеводы 67 g, жиры 3,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 175205 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки