Знай, что у тебя на тарелке
Зрелые семена бобов
Калорийность и пищевая ценность
приготовленные, вареные, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 110 kcal —
- Белки 7,6 g 15%
- Углеводы 14 g 5%
- Жиры 0,4 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 5,4 g 19%
- Сахара 1,8 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0,3 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,02 mg 0%
- Витамин K 2,9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 0,71 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,16 mg 3%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 104 µg 26%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 30,6 mg 6%
Минералы
- Кальций 36 mg 3%
- Железо 1,5 mg 8%
- Магний 43 mg 10%
- Фосфор 125 mg 10%
- Калий 268 mg 6%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0,26 mg 29%
- Марганец 0,42 mg 18%
- Селен 2,6 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 7,6 g | 14 g | 0,4 g |
| 1 порция | 170 g | 187 | 13 g | 24 g | 0,7 g |
| 2 порции | 340 g | 374 | 26 g | 49 g | 1,4 g |
| ½ порции | 85 g | 94 | 6,5 g | 12 g | 0,3 g |
| 3 порции | 510 g | 561 | 39 g | 73 g | 2 g |
| 4 порции | 680 g | 748 | 52 g | 97 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 3,8 g | 7,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 11 g | 21 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 15 g | 29 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 19 g | 36 g | 1 g |
Зрелые семена бобов: частые вопросы
Зрелые семена бобов, 100 g: сколько калорий?
Зрелые семена бобов, 100 g: 110 ккал, белки 7,6 g, углеводы 14 g, жиры 0,4 g.
Зрелые семена бобов, 1 порция (170 g): сколько калорий?
Зрелые семена бобов, 1 порция (170 g): 187 ккал, белки 13 g, углеводы 24 g, жиры 0,7 g.
Зрелые семена бобов, 2 порции (340 g): сколько калорий?
Зрелые семена бобов, 2 порции (340 g): 374 ккал, белки 26 g, углеводы 49 g, жиры 1,4 g.
Зрелые семена бобов, ½ порции (85 g): сколько калорий?
Зрелые семена бобов, ½ порции (85 g): 94 ккал, белки 6,5 g, углеводы 12 g, жиры 0,3 g.
Зрелые семена бобов, 3 порции (510 g): сколько калорий?
Зрелые семена бобов, 3 порции (510 g): 561 ккал, белки 39 g, углеводы 73 g, жиры 2 g.
Зрелые семена бобов, 4 порции (680 g): сколько калорий?
Зрелые семена бобов, 4 порции (680 g): 748 ккал, белки 52 g, углеводы 97 g, жиры 2,7 g.
Зрелые семена бобов, 50 g: сколько калорий?
Зрелые семена бобов, 50 g: 55 ккал, белки 3,8 g, углеводы 7,1 g, жиры 0,2 g.
Зрелые семена бобов, 150 g: сколько калорий?
Зрелые семена бобов, 150 g: 165 ккал, белки 11 g, углеводы 21 g, жиры 0,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 173753 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки