Знай, что у тебя на тарелке
Замороженный шпинат
Калорийность и пищевая ценность
вареный в несоленой воде
21
калорийkcal на 100 g
Белок3,1 g
Углеводы0,5 g
Жир0,8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 21 kcal —
- Белки 3,1 g 6%
- Углеводы 0,5 g 0%
- Жиры 0,8 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Сахара 0,3 g —
- Натрий 16 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1101 µg 122%
- Витамин C 6 mg 7%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,7 mg 11%
- Витамин K 840 µg 700%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,9 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,21 mg 4%
- Витамин B6 0,09 mg 5%
- Биотин (B7) 0,1 µg 0%
- Фолат (B9) 52 µg 13%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 150 mg 12%
- Железо 1,7 mg 9%
- Магний 31 mg 7%
- Фосфор 48 mg 4%
- Калий 340 mg 7%
- Цинк 0,6 mg 5%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,2 mg 9%
- Селен 1 µg 2%
- Йод 2 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 3,1 g | 0,5 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,6 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,7 g | 0,8 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 6,2 g | 1 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 7,8 g | 1,3 g | 2 g |
Замороженный шпинат: частые вопросы
Замороженный шпинат, 100 g: сколько калорий?
Замороженный шпинат, 100 g: 21 ккал, белки 3,1 g, углеводы 0,5 g, жиры 0,8 g.
Замороженный шпинат, 50 g: сколько калорий?
Замороженный шпинат, 50 g: 11 ккал, белки 1,6 g, углеводы 0,3 g, жиры 0,4 g.
Замороженный шпинат, 150 g: сколько калорий?
Замороженный шпинат, 150 g: 32 ккал, белки 4,7 g, углеводы 0,8 g, жиры 1,2 g.
Замороженный шпинат, 200 g: сколько калорий?
Замороженный шпинат, 200 g: 42 ккал, белки 6,2 g, углеводы 1 g, жиры 1,6 g.
Замороженный шпинат, 250 g: сколько калорий?
Замороженный шпинат, 250 g: 53 ккал, белки 7,8 g, углеводы 1,3 g, жиры 2 g.
Источник: CoFID (UK) 13-458 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки