Знай, что у тебя на тарелке
Замороженный шпинат
Калорийность и пищевая ценность
замороженный, не приготовленный
29
калорийkcal на 100 g
Белок3.6 g
Углеводы1.3 g
Жир0.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 29 kcal —
- Белки 3.6 g 7%
- Углеводы 1.3 g 0%
- Жиры 0.6 g 1%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2.9 g 10%
- Сахара 0.7 g —
- Натрий 74 mg 3%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 586 µg 65%
- Витамин C 5.5 mg 6%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2.9 mg 19%
- Витамин K 372 µg 310%
- Тиамин (B1) 0.09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0.22 mg 17%
- Ниацин (B3) 0.51 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.09 mg 2%
- Витамин B6 0.17 mg 10%
- Фолат (B9) 145 µg 36%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 22.1 mg 4%
Минералы
- Кальций 129 mg 10%
- Железо 1.9 mg 11%
- Магний 75 mg 18%
- Фосфор 49 mg 4%
- Калий 346 mg 7%
- Цинк 0.56 mg 5%
- Медь 0.14 mg 16%
- Марганец 0.7 mg 31%
- Селен 6 µg 11%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3.6 g | 1.3 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.8 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5.4 g | 2 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 7.3 g | 2.6 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 9.1 g | 3.3 g | 1.4 g |
Замороженный шпинат: частые вопросы
Замороженный шпинат, 100 g: сколько калорий?
Замороженный шпинат, 100 g: 29 ккал, белки 3.6 g, углеводы 1.3 g, жиры 0.6 g.
Замороженный шпинат, 50 g: сколько калорий?
Замороженный шпинат, 50 g: 15 ккал, белки 1.8 g, углеводы 0.7 g, жиры 0.3 g.
Замороженный шпинат, 150 g: сколько калорий?
Замороженный шпинат, 150 g: 44 ккал, белки 5.4 g, углеводы 2 g, жиры 0.9 g.
Замороженный шпинат, 200 g: сколько калорий?
Замороженный шпинат, 200 g: 58 ккал, белки 7.3 g, углеводы 2.6 g, жиры 1.1 g.
Замороженный шпинат, 250 g: сколько калорий?
Замороженный шпинат, 250 g: 73 ккал, белки 9.1 g, углеводы 3.3 g, жиры 1.4 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2216 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки