Знай, что у тебя на тарелке
Замороженный шпинат
Калорийность и пищевая ценность
вареный, отжатый
34
калорийkcal на 100 g
Белок4 g
Углеводы1.1 g
Жир0.9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 34 kcal —
- Белки 4 g 8%
- Углеводы 1.1 g 0%
- Жиры 0.9 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 3.7 g 13%
- Сахара 0.5 g —
- Натрий 97 mg 4%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 603 µg 67%
- Витамин C 2.2 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 3.5 mg 24%
- Витамин K 541 µg 451%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.18 mg 14%
- Ниацин (B3) 0.44 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.07 mg 2%
- Витамин B6 0.14 mg 8%
- Фолат (B9) 121 µg 30%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 24.8 mg 5%
Минералы
- Кальций 153 mg 12%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 82 mg 20%
- Фосфор 50 mg 4%
- Калий 302 mg 6%
- Цинк 0.49 mg 4%
- Медь 0.16 mg 18%
- Марганец 0.72 mg 31%
- Селен 5.5 µg 10%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1.1 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0.6 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1.7 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2.2 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2.8 g | 2.2 g |
Замороженный шпинат: частые вопросы
Замороженный шпинат, 100 g: сколько калорий?
Замороженный шпинат, 100 g: 34 ккал, белки 4 g, углеводы 1.1 g, жиры 0.9 g.
Замороженный шпинат, 50 g: сколько калорий?
Замороженный шпинат, 50 g: 17 ккал, белки 2 g, углеводы 0.6 g, жиры 0.4 g.
Замороженный шпинат, 150 g: сколько калорий?
Замороженный шпинат, 150 g: 51 ккал, белки 6 g, углеводы 1.7 g, жиры 1.3 g.
Замороженный шпинат, 200 g: сколько калорий?
Замороженный шпинат, 200 g: 68 ккал, белки 8 g, углеводы 2.2 g, жиры 1.7 g.
Замороженный шпинат, 250 g: сколько калорий?
Замороженный шпинат, 250 g: 85 ккал, белки 10 g, углеводы 2.8 g, жиры 2.2 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2217 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки