Знай, что у тебя на тарелке

Яйцо цельное в виде омлета или яичницы-болтуньи

Калорийность и пищевая ценность

куриное, приготовленное

153
калорийkcal на 100 g
Белок10 g
Углеводы3,1 g
Жир11 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 153 kcal —
  • Белки 10 g 21%
  • Углеводы 3,1 g 1%
  • Жиры 11 g 15%
  • Насыщенные жиры 3,3 g 17%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 1,4 g —
  • Натрий 369 mg 16%
  • Холестерин 293 mg 98%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 206 µg 23%
  • Витамин C 0,06 mg 0%
  • Витамин D 1,8 µg 9%
  • Витамин E 2,5 mg 17%
  • Витамин K 3,5 µg 3%
  • Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
  • Рибофлавин (B2) 0,43 mg 33%
  • Ниацин (B3) 0,12 mg 1%
  • Пантотеновая кислота (B5) 2 mg 41%
  • Витамин B6 0,07 mg 4%
  • Фолат (B9) 44,4 µg 11%
  • Витамин B12 1,4 µg 58%
  • Холин 221 mg 40%

Минералы

  • Кальций 71,6 mg 6%
  • Железо 1,1 mg 6%
  • Магний 10,3 mg 2%
  • Фосфор 129 mg 10%
  • Калий 137 mg 3%
  • Цинк 1,1 mg 10%
  • Медь 0,05 mg 5%
  • Марганец 0,04 mg 2%
  • Селен 28 µg 51%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g15310 g3,1 g11 g
50 g50 g775,2 g1,5 g5,7 g
150 g150 g23016 g4,6 g17 g
200 g200 g30621 g6,1 g23 g
250 g250 g38326 g7,6 g29 g

Яйцо цельное в виде омлета или яичницы-болтуньи: частые вопросы

Яйцо цельное в виде омлета или яичницы-болтуньи, 100 g: сколько калорий?

Яйцо цельное в виде омлета или яичницы-болтуньи, 100 g: 153 ккал, белки 10 g, углеводы 3,1 g, жиры 11 g.

Яйцо цельное в виде омлета или яичницы-болтуньи, 50 g: сколько калорий?

Яйцо цельное в виде омлета или яичницы-болтуньи, 50 g: 77 ккал, белки 5,2 g, углеводы 1,5 g, жиры 5,7 g.

Яйцо цельное в виде омлета или яичницы-болтуньи, 150 g: сколько калорий?

Яйцо цельное в виде омлета или яичницы-болтуньи, 150 g: 230 ккал, белки 16 g, углеводы 4,6 g, жиры 17 g.

Яйцо цельное в виде омлета или яичницы-болтуньи, 200 g: сколько калорий?

Яйцо цельное в виде омлета или яичницы-болтуньи, 200 g: 306 ккал, белки 21 g, углеводы 6,1 g, жиры 23 g.

Яйцо цельное в виде омлета или яичницы-болтуньи, 250 g: сколько калорий?

Яйцо цельное в виде омлета или яичницы-болтуньи, 250 g: 383 ккал, белки 26 g, углеводы 7,6 g, жиры 29 g.

Источник: Canadian Nutrient File 133 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки