Знай, что у тебя на тарелке
Яичница-болтунья
Калорийность и пищевая ценность
приготовленные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 149 kcal —
- Белки 10 g 20%
- Углеводы 1,6 g 1%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 3,3 g 17%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 1,4 g —
- Натрий 145 mg 6%
- Холестерин 277 mg 92%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 161 µg 18%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1,8 µg 9%
- Витамин E 1,2 mg 8%
- Витамин K 4 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,38 mg 29%
- Ниацин (B3) 0,08 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 24%
- Витамин B6 0,13 mg 8%
- Фолат (B9) 36 µg 9%
- Витамин B12 0,76 µg 32%
- Холин 221 mg 40%
Минералы
- Кальций 66 mg 5%
- Железо 1,3 mg 7%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 165 mg 13%
- Калий 132 mg 3%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 23,5 µg 43%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 10 g | 1,6 g | 11 g |
| 1 порция | 61 g | 91 | 6,1 g | 1 g | 6,7 g |
| 2 порции | 122 g | 182 | 12 g | 2 g | 13 g |
| ½ порции | 30,5 g | 45 | 3 g | 0,5 g | 3,3 g |
| 3 порции | 183 g | 273 | 18 g | 2,9 g | 20 g |
| 4 порции | 244 g | 364 | 24 g | 3,9 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 5 g | 0,8 g | 5,5 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 15 g | 2,4 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 20 g | 3,2 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 25 g | 4 g | 28 g |
Яичница-болтунья: частые вопросы
Яичница-болтунья, 100 g: сколько калорий?
Яичница-болтунья, 100 g: 149 ккал, белки 10 g, углеводы 1,6 g, жиры 11 g.
Яичница-болтунья, 1 порция (61 g): сколько калорий?
Яичница-болтунья, 1 порция (61 g): 91 ккал, белки 6,1 g, углеводы 1 g, жиры 6,7 g.
Яичница-болтунья, 2 порции (122 g): сколько калорий?
Яичница-болтунья, 2 порции (122 g): 182 ккал, белки 12 g, углеводы 2 g, жиры 13 g.
Яичница-болтунья, ½ порции (30,5 g): сколько калорий?
Яичница-болтунья, ½ порции (30,5 g): 45 ккал, белки 3 g, углеводы 0,5 g, жиры 3,3 g.
Яичница-болтунья, 3 порции (183 g): сколько калорий?
Яичница-болтунья, 3 порции (183 g): 273 ккал, белки 18 g, углеводы 2,9 g, жиры 20 g.
Яичница-болтунья, 4 порции (244 g): сколько калорий?
Яичница-болтунья, 4 порции (244 g): 364 ккал, белки 24 g, углеводы 3,9 g, жиры 27 g.
Яичница-болтунья, 50 g: сколько калорий?
Яичница-болтунья, 50 g: 75 ккал, белки 5 g, углеводы 0,8 g, жиры 5,5 g.
Яичница-болтунья, 150 g: сколько калорий?
Яичница-болтунья, 150 g: 224 ккал, белки 15 g, углеводы 2,4 g, жиры 17 g.
Источник: USDA FoodData Central 172187 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
