Знай, что у тебя на тарелке
Ветчина
Калорийность и пищевая ценность
вяленый/соленый, экстра-постный (около 4% жира), консервированный, жареный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 136 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0,5 g 0%
- Жиры 4,9 g 6%
- Насыщенные жиры 1,6 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 1135 mg 49%
- Холестерин 30 mg 10%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 1 mg 86%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 4,9 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,57 mg 11%
- Витамин B6 0,45 mg 26%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0,71 µg 30%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 0,92 mg 5%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 209 mg 17%
- Калий 348 mg 7%
- Цинк 2,2 mg 20%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 17,4 µg 32%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21 g | 0,5 g | 4,9 g |
| 1 порция | 140 g | 190 | 30 g | 0,7 g | 6,8 g |
| 2 порции | 280 g | 381 | 59 g | 1,5 g | 14 g |
| ½ порции | 70 g | 95 | 15 g | 0,4 g | 3,4 g |
| 3 порции | 420 g | 571 | 89 g | 2,2 g | 21 g |
| 4 порции | 560 g | 762 | 119 g | 2,9 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 11 g | 0,3 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 32 g | 0,8 g | 7,3 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 42 g | 1 g | 9,8 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 53 g | 1,3 g | 12 g |
Ветчина: частые вопросы
Ветчина, 100 g: сколько калорий?
Ветчина, 100 g: 136 ккал, белки 21 g, углеводы 0,5 g, жиры 4,9 g.
Ветчина, 1 порция (140 g): сколько калорий?
Ветчина, 1 порция (140 g): 190 ккал, белки 30 g, углеводы 0,7 g, жиры 6,8 g.
Ветчина, 2 порции (280 g): сколько калорий?
Ветчина, 2 порции (280 g): 381 ккал, белки 59 g, углеводы 1,5 g, жиры 14 g.
Ветчина, ½ порции (70 g): сколько калорий?
Ветчина, ½ порции (70 g): 95 ккал, белки 15 g, углеводы 0,4 g, жиры 3,4 g.
Ветчина, 3 порции (420 g): сколько калорий?
Ветчина, 3 порции (420 g): 571 ккал, белки 89 g, углеводы 2,2 g, жиры 21 g.
Ветчина, 4 порции (560 g): сколько калорий?
Ветчина, 4 порции (560 g): 762 ккал, белки 119 g, углеводы 2,9 g, жиры 27 g.
Ветчина, 50 g: сколько калорий?
Ветчина, 50 g: 68 ккал, белки 11 g, углеводы 0,3 g, жиры 2,4 g.
Ветчина, 150 g: сколько калорий?
Ветчина, 150 g: 204 ккал, белки 32 g, углеводы 0,8 g, жиры 7,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168280 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки