Знай, что у тебя на тарелке
Ветчина
Калорийность и пищевая ценность
солёная, с низким содержанием натрия, постное мясо и жир, приготовленная
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 172 kcal —
- Белки 22 g 45%
- Углеводы 0,3 g 0%
- Жиры 8,3 g 11%
- Насыщенные жиры 2,8 g 14%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 969 mg 42%
- Холестерин 58 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,8 µg 4%
- Витамин E 0,28 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,73 mg 61%
- Рибофлавин (B2) 0,31 mg 24%
- Ниацин (B3) 5,7 mg 36%
- Витамин B6 0,33 mg 19%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 0,69 µg 29%
- Холин 87,2 mg 16%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 1,4 mg 8%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 265 mg 21%
- Калий 386 mg 8%
- Цинк 2,6 mg 23%
- Медь 0,13 mg 15%
- Селен 19,5 µg 35%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 22 g | 0,3 g | 8,3 g |
| 1 порция | 85 g | 146 | 19 g | 0,3 g | 7,1 g |
| 2 порции | 170 g | 292 | 38 g | 0,5 g | 14 g |
| ½ порции | 42,5 g | 73 | 9,5 g | 0,1 g | 3,5 g |
| 3 порции | 255 g | 439 | 57 g | 0,8 g | 21 g |
| 4 порции | 340 g | 585 | 76 g | 1 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 11 g | 0,2 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 34 g | 0,5 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 45 g | 0,6 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 56 g | 0,8 g | 21 g |
Ветчина: частые вопросы
Ветчина, 100 g: сколько калорий?
Ветчина, 100 g: 172 ккал, белки 22 g, углеводы 0,3 g, жиры 8,3 g.
Ветчина, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Ветчина, 1 порция (85 g): 146 ккал, белки 19 g, углеводы 0,3 g, жиры 7,1 g.
Ветчина, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Ветчина, 2 порции (170 g): 292 ккал, белки 38 g, углеводы 0,5 g, жиры 14 g.
Ветчина, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Ветчина, ½ порции (42,5 g): 73 ккал, белки 9,5 g, углеводы 0,1 g, жиры 3,5 g.
Ветчина, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Ветчина, 3 порции (255 g): 439 ккал, белки 57 g, углеводы 0,8 g, жиры 21 g.
Ветчина, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Ветчина, 4 порции (340 g): 585 ккал, белки 76 g, углеводы 1 g, жиры 28 g.
Ветчина, 50 g: сколько калорий?
Ветчина, 50 g: 86 ккал, белки 11 g, углеводы 0,2 g, жиры 4,2 g.
Ветчина, 150 g: сколько калорий?
Ветчина, 150 g: 258 ккал, белки 34 g, углеводы 0,5 g, жиры 13 g.
Источник: USDA FoodData Central 168110 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки