Знай, что у тебя на тарелке
Овощная лазанья
Калорийность и пищевая ценность
замороженная, запеченная
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 139 kcal —
- Белки 6,9 g 14%
- Углеводы 12 g 4%
- Жиры 6 g 8%
- Насыщенные жиры 2,9 g 14%
- Клетчатка 1,9 g 7%
- Сахара 2,5 g —
- Натрий 445 mg 19%
- Холестерин 14 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 68 µg 8%
- Витамин C 1,1 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,46 mg 3%
- Витамин K 17,8 µg 15%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 14%
- Ниацин (B3) 0,81 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,2 mg 4%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 0,59 µg 25%
- Холин 12,3 mg 2%
Минералы
- Кальций 150 mg 12%
- Железо 0,55 mg 3%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 140 mg 11%
- Калий 170 mg 4%
- Цинк 0,87 mg 8%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,19 mg 8%
- Селен 14,1 µg 26%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 6,9 g | 12 g | 6 g |
| 1 порция | 227 g | 316 | 16 g | 28 g | 14 g |
| 2 порции | 454 g | 631 | 31 g | 56 g | 27 g |
| ½ порции | 113,5 g | 158 | 7,8 g | 14 g | 6,9 g |
| 3 порции | 681 g | 947 | 47 g | 84 g | 41 g |
| 4 порции | 908 g | 1262 | 62 g | 112 g | 55 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 3,4 g | 6,1 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 10 g | 18 g | 9,1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 14 g | 25 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 17 g | 31 g | 15 g |
Овощная лазанья: частые вопросы
Овощная лазанья, 100 g: сколько калорий?
Овощная лазанья, 100 g: 139 ккал, белки 6,9 g, углеводы 12 g, жиры 6 g.
Овощная лазанья, 1 порция (227 g): сколько калорий?
Овощная лазанья, 1 порция (227 g): 316 ккал, белки 16 g, углеводы 28 g, жиры 14 g.
Овощная лазанья, 2 порции (454 g): сколько калорий?
Овощная лазанья, 2 порции (454 g): 631 ккал, белки 31 g, углеводы 56 g, жиры 27 g.
Овощная лазанья, ½ порции (113,5 g): сколько калорий?
Овощная лазанья, ½ порции (113,5 g): 158 ккал, белки 7,8 g, углеводы 14 g, жиры 6,9 g.
Овощная лазанья, 3 порции (681 g): сколько калорий?
Овощная лазанья, 3 порции (681 g): 947 ккал, белки 47 g, углеводы 84 g, жиры 41 g.
Овощная лазанья, 4 порции (908 g): сколько калорий?
Овощная лазанья, 4 порции (908 g): 1262 ккал, белки 62 g, углеводы 112 g, жиры 55 g.
Овощная лазанья, 50 g: сколько калорий?
Овощная лазанья, 50 g: 70 ккал, белки 3,4 g, углеводы 6,1 g, жиры 3 g.
Овощная лазанья, 150 g: сколько калорий?
Овощная лазанья, 150 g: 209 ккал, белки 10 g, углеводы 18 g, жиры 9,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 172106 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки