Знай, что у тебя на тарелке
Завтрак с сосиской, яйцом и сыром
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 324 kcal —
- Белки 9,5 g 19%
- Углеводы 20 g 7%
- Жиры 22 g 28%
- Насыщенные жиры 8,6 g 43%
- Клетчатка 2 g 7%
- Сахара 3,1 g —
- Натрий 591 mg 26%
- Холестерин 78 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 176 µg 20%
- Витамин C 0,1 mg 0%
- Витамин D 0,7 µg 3%
- Витамин E 1,6 mg 10%
- Витамин K 1,8 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,25 mg 20%
- Рибофлавин (B2) 0,32 mg 25%
- Ниацин (B3) 2,2 mg 14%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 52 µg 13%
- Витамин B12 0,59 µg 25%
- Холин 73,6 mg 13%
Минералы
- Кальций 136 mg 10%
- Железо 1,9 mg 10%
- Магний 16 mg 4%
- Фосфор 298 mg 24%
- Калий 269 mg 6%
- Цинк 0,99 mg 9%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,22 mg 9%
- Селен 17,7 µg 32%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 324 | 9,5 g | 20 g | 22 g |
| 1 порция | 126 g | 408 | 12 g | 25 g | 28 g |
| 2 порции | 252 g | 816 | 24 g | 49 g | 56 g |
| ½ порции | 63 g | 204 | 6 g | 12 g | 14 g |
| 3 порции | 378 g | 1225 | 36 g | 74 g | 84 g |
| 4 порции | 504 g | 1633 | 48 g | 99 g | 112 g |
| 50 g | 50 g | 162 | 4,8 g | 9,8 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 486 | 14 g | 29 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 648 | 19 g | 39 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 810 | 24 g | 49 g | 55 g |
Похожие продукты
Завтрак с сосиской, яйцом и сыром: частые вопросы
Что такое бисквит в завтраке с сосиской, яйцом и сыром — сладкое печенье?
Нет. Здесь имеется в виду американская несладкая булочка из мягкого теста, похожая на плотную слоистую лепёшку; её разрезают и кладут внутрь сосиску, яйцо и сыр.
Как приготовить такой завтрак дома?
Разрежь несладкий бисквит или небольшую слоистую булочку, положи внутрь обжаренную сосиску и яйцо, добавь ломтик чеддера. Накрой второй половиной и прогрей на сухой сковороде под крышкой, пока сыр не расплавится.
Как разогреть завтрак с сосиской, яйцом и сыром, чтобы булочка не размокла?
Сними верхнюю половину булочки и разогрей начинку отдельно в микроволновке короткими интервалами, пока она не станет горячей в середине. Булочку прогрей на сухой сковороде или в духовке при 180 °C несколько минут, затем собери сэндвич.
Можно ли заморозить завтрак с сосиской, яйцом и сыром?
Можно: полностью остуди, плотно заверни каждый сэндвич и заморозь. Для разогрева сначала разморозь его в холодильнике, затем прогрей в духовке при 180 °C; если разогреваешь из замороженного состояния, держи дольше и проверь, что начинка горячая в центре.
Чем заменить сосиску в таком завтраке?
Подойдут жареный бекон, ветчина или котлета из индейки; для варианта без мяса положи жареные грибы или ломтики обжаренного тофу. Выбирай начинку, которая не слишком влажная, иначе булочка размокнет.
Что подать к завтраку с сосиской, яйцом и сыром?
Хорошо подходят свежие фрукты, помидоры или небольшая порция картофеля, запечённого до румяной корочки. Если хочется добавить остроты, подай сальсу или острый соус отдельно.
Чем такой завтрак отличается от английского маффина с сосиской, яйцом и сыром?
Главное отличие — хлебная основа: американский бисквит обычно более мягкий и слоистый, а английский маффин плотнее и имеет пористый мякиш. В похожих вариантах английского маффина — 286 ккал и 13,4 г белка на 100 г.
Источник: USDA FoodData Central 169781 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
