Знай, что у тебя на тарелке
Овощные рулетики
Калорийность и пищевая ценность
замороженные, приготовленные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 214 kcal —
- Белки 6 g 12%
- Углеводы 29.4 g 11%
- Жиры 7 g 9%
- Насыщенные жиры 1.1 g 6%
- Клетчатка 2.4 g 9%
- Сахара 6 g —
- Натрий 490 mg 21%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 49 µg 5%
- Витамин C 6.7 mg 7%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.75 mg 5%
- Витамин K 39.4 µg 33%
- Тиамин (B1) 0.28 mg 23%
- Рибофлавин (B2) 0.24 mg 19%
- Ниацин (B3) 2.5 mg 16%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.32 mg 6%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Фолат (B9) 71 µg 18%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 14.7 mg 3%
Минералы
- Кальций 50 mg 4%
- Железо 1.9 mg 11%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 72 mg 6%
- Калий 222 mg 5%
- Цинк 0.45 mg 4%
- Медь 0.1 mg 11%
- Марганец 0.42 mg 18%
- Селен 11.1 µg 20%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 6 g | 29.4 g | 7 g |
| 1 порция | 68 g | 146 | 4 g | 20 g | 4.7 g |
| 2 порции | 136 g | 291 | 8.1 g | 39.9 g | 9.5 g |
| ½ порции | 34 g | 73 | 2 g | 10 g | 2.4 g |
| 3 порции | 204 g | 437 | 12.1 g | 59.9 g | 14.2 g |
| 4 порции | 272 g | 582 | 16.2 g | 79.9 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 3 g | 14.7 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 8.9 g | 44.1 g | 10.5 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 11.9 g | 58.7 g | 13.9 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 14.9 g | 73.4 g | 17.4 g |
Овощные рулетики: частые вопросы
Овощные рулетики, 100 g: сколько калорий?
Овощные рулетики, 100 g: 214 ккал, белки 6 g, углеводы 29.4 g, жиры 7 g.
Овощные рулетики, 1 порция (68 g): сколько калорий?
Овощные рулетики, 1 порция (68 g): 146 ккал, белки 4 g, углеводы 20 g, жиры 4.7 g.
Овощные рулетики, 2 порции (136 g): сколько калорий?
Овощные рулетики, 2 порции (136 g): 291 ккал, белки 8.1 g, углеводы 39.9 g, жиры 9.5 g.
Овощные рулетики, ½ порции (34 g): сколько калорий?
Овощные рулетики, ½ порции (34 g): 73 ккал, белки 2 g, углеводы 10 g, жиры 2.4 g.
Овощные рулетики, 3 порции (204 g): сколько калорий?
Овощные рулетики, 3 порции (204 g): 437 ккал, белки 12.1 g, углеводы 59.9 g, жиры 14.2 g.
Овощные рулетики, 4 порции (272 g): сколько калорий?
Овощные рулетики, 4 порции (272 g): 582 ккал, белки 16.2 g, углеводы 79.9 g, жиры 19 g.
Овощные рулетики, 50 g: сколько калорий?
Овощные рулетики, 50 g: 107 ккал, белки 3 g, углеводы 14.7 g, жиры 3.5 g.
Овощные рулетики, 150 g: сколько калорий?
Овощные рулетики, 150 g: 321 ккал, белки 8.9 g, углеводы 44.1 g, жиры 10.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 172105 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки