Знай, что у тебя на тарелке
тыква хаббард
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 40 kcal —
- Белки 2 g 4%
- Углеводы 4.8 g 2%
- Жиры 0.5 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 3.9 g 14%
- Сахара 4 g —
- Натрий 7 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 68 µg 8%
- Витамин C 11 mg 12%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.16 mg 1%
- Витамин K 1.3 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.5 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.4 mg 8%
- Витамин B6 0.15 mg 9%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 11.8 mg 2%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 0.4 mg 2%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 21 mg 2%
- Калий 320 mg 7%
- Цинк 0.13 mg 1%
- Медь 0.06 mg 7%
- Марганец 0.18 mg 8%
- Селен 0.5 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 2 g | 4.8 g | 0.5 g |
| 1 порция | 116 g | 46 | 2.3 g | 5.6 g | 0.6 g |
| 2 порции | 232 g | 93 | 4.6 g | 11.1 g | 1.2 g |
| ½ порции | 58 g | 23 | 1.2 g | 2.8 g | 0.3 g |
| 3 порции | 348 g | 139 | 7 g | 16.7 g | 1.7 g |
| 4 порции | 464 g | 186 | 9.3 g | 22.3 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1 g | 2.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 3 g | 7.2 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 4 g | 9.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 5 g | 12 g | 1.3 g |
тыква хаббард: частые вопросы
тыква хаббард, 100 g: сколько калорий?
тыква хаббард, 100 g: 40 ккал, белки 2 g, углеводы 4.8 g, жиры 0.5 g.
тыква хаббард, 1 порция (116 g): сколько калорий?
тыква хаббард, 1 порция (116 g): 46 ккал, белки 2.3 g, углеводы 5.6 g, жиры 0.6 g.
тыква хаббард, 2 порции (232 g): сколько калорий?
тыква хаббард, 2 порции (232 g): 93 ккал, белки 4.6 g, углеводы 11.1 g, жиры 1.2 g.
тыква хаббард, ½ порции (58 g): сколько калорий?
тыква хаббард, ½ порции (58 g): 23 ккал, белки 1.2 g, углеводы 2.8 g, жиры 0.3 g.
тыква хаббард, 3 порции (348 g): сколько калорий?
тыква хаббард, 3 порции (348 g): 139 ккал, белки 7 g, углеводы 16.7 g, жиры 1.7 g.
тыква хаббард, 4 порции (464 g): сколько калорий?
тыква хаббард, 4 порции (464 g): 186 ккал, белки 9.3 g, углеводы 22.3 g, жиры 2.3 g.
тыква хаббард, 50 g: сколько калорий?
тыква хаббард, 50 g: 20 ккал, белки 1 g, углеводы 2.4 g, жиры 0.3 g.
тыква хаббард, 150 g: сколько калорий?
тыква хаббард, 150 g: 60 ккал, белки 3 g, углеводы 7.2 g, жиры 0.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 168475 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки