Знай, что у тебя на тарелке
Ботва свеклы
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 22 kcal —
- Белки 2.2 g 4%
- Углеводы 0.6 g 0%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3.7 g 13%
- Сахара 0.5 g —
- Натрий 226 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 316 µg 35%
- Витамин C 30 mg 33%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.5 mg 10%
- Витамин K 400 µg 333%
- Тиамин (B1) 0.1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0.22 mg 17%
- Ниацин (B3) 0.4 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.25 mg 5%
- Витамин B6 0.11 mg 6%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 0.4 mg 0%
Минералы
- Кальций 117 mg 9%
- Железо 2.6 mg 14%
- Магний 70 mg 17%
- Фосфор 41 mg 3%
- Калий 762 mg 16%
- Цинк 0.38 mg 3%
- Медь 0.19 mg 21%
- Марганец 0.39 mg 17%
- Селен 0.9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.2 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 1 порция | 38 g | 8 | 0.8 g | 0.2 g | 0 g |
| 2 порции | 76 g | 17 | 1.7 g | 0.5 g | 0.1 g |
| ½ порции | 19 g | 4 | 0.4 g | 0.1 g | 0 g |
| 3 порции | 114 g | 25 | 2.5 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 4 порции | 152 g | 33 | 3.3 g | 1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.4 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5.5 g | 1.6 g | 0.3 g |
Ботва свеклы: частые вопросы
Ботва свеклы, 100 g: сколько калорий?
Ботва свеклы, 100 g: 22 ккал, белки 2.2 g, углеводы 0.6 g, жиры 0.1 g.
Ботва свеклы, 1 порция (38 g): сколько калорий?
Ботва свеклы, 1 порция (38 g): 8 ккал, белки 0.8 g, углеводы 0.2 g, жиры 0 g.
Ботва свеклы, 2 порции (76 g): сколько калорий?
Ботва свеклы, 2 порции (76 g): 17 ккал, белки 1.7 g, углеводы 0.5 g, жиры 0.1 g.
Ботва свеклы, ½ порции (19 g): сколько калорий?
Ботва свеклы, ½ порции (19 g): 4 ккал, белки 0.4 g, углеводы 0.1 g, жиры 0 g.
Ботва свеклы, 3 порции (114 g): сколько калорий?
Ботва свеклы, 3 порции (114 g): 25 ккал, белки 2.5 g, углеводы 0.7 g, жиры 0.1 g.
Ботва свеклы, 4 порции (152 g): сколько калорий?
Ботва свеклы, 4 порции (152 g): 33 ккал, белки 3.3 g, углеводы 1 g, жиры 0.2 g.
Ботва свеклы, 50 g: сколько калорий?
Ботва свеклы, 50 g: 11 ккал, белки 1.1 g, углеводы 0.3 g, жиры 0.1 g.
Ботва свеклы, 150 g: сколько калорий?
Ботва свеклы, 150 g: 33 ккал, белки 3.3 g, углеводы 0.9 g, жиры 0.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 170375 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки