Знай, что у тебя на тарелке
Ботва свеклы
Калорийность и пищевая ценность
приготовленные, вареные, отцеженные, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 27 kcal —
- Белки 2,6 g 5%
- Углеводы 2,6 g 1%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2,9 g 10%
- Сахара 0,6 g —
- Натрий 477 mg 21%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 383 µg 43%
- Витамин C 24,9 mg 28%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,8 mg 12%
- Витамин K 484 µg 403%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,29 mg 22%
- Ниацин (B3) 0,5 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,33 mg 7%
- Витамин B6 0,13 mg 8%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 42,5 mg 8%
Минералы
- Кальций 114 mg 9%
- Железо 1,9 mg 11%
- Магний 68 mg 16%
- Фосфор 41 mg 3%
- Калий 909 mg 19%
- Цинк 0,5 mg 5%
- Медь 0,25 mg 28%
- Марганец 0,51 mg 22%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2,6 g | 2,6 g | 0,2 g |
| 1 порция | 144 g | 39 | 3,7 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 2 порции | 288 g | 78 | 7,4 g | 7,4 g | 0,6 g |
| ½ порции | 72 g | 19 | 1,9 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 порции | 432 g | 117 | 11 g | 11 g | 0,9 g |
| 4 порции | 576 g | 156 | 15 g | 15 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,3 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 3,9 g | 3,8 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 5,1 g | 5,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 6,4 g | 6,4 g | 0,5 g |
Ботва свеклы: частые вопросы
Ботва свеклы, 100 g: сколько калорий?
Ботва свеклы, 100 g: 27 ккал, белки 2,6 g, углеводы 2,6 g, жиры 0,2 g.
Ботва свеклы, 1 порция (144 g): сколько калорий?
Ботва свеклы, 1 порция (144 g): 39 ккал, белки 3,7 g, углеводы 3,7 g, жиры 0,3 g.
Ботва свеклы, 2 порции (288 g): сколько калорий?
Ботва свеклы, 2 порции (288 g): 78 ккал, белки 7,4 g, углеводы 7,4 g, жиры 0,6 g.
Ботва свеклы, ½ порции (72 g): сколько калорий?
Ботва свеклы, ½ порции (72 g): 19 ккал, белки 1,9 g, углеводы 1,8 g, жиры 0,1 g.
Ботва свеклы, 3 порции (432 g): сколько калорий?
Ботва свеклы, 3 порции (432 g): 117 ккал, белки 11 g, углеводы 11 g, жиры 0,9 g.
Ботва свеклы, 4 порции (576 g): сколько калорий?
Ботва свеклы, 4 порции (576 g): 156 ккал, белки 15 g, углеводы 15 g, жиры 1,2 g.
Ботва свеклы, 50 g: сколько калорий?
Ботва свеклы, 50 g: 14 ккал, белки 1,3 g, углеводы 1,3 g, жиры 0,1 g.
Ботва свеклы, 150 g: сколько калорий?
Ботва свеклы, 150 g: 41 ккал, белки 3,9 g, углеводы 3,8 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168508 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки