Знай, что у тебя на тарелке
тыква хаббард
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, вареный, пюрированный, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 30 kcal —
- Белки 1,5 g 3%
- Углеводы 3,6 g 1%
- Жиры 0,4 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 2,9 g 10%
- Сахара 2,9 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 200 µg 22%
- Витамин C 6,5 mg 7%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,12 mg 1%
- Витамин K 1 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,33 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,3 mg 6%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 8,7 mg 2%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 0,28 mg 2%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 14 mg 1%
- Калий 214 mg 5%
- Цинк 0,1 mg 1%
- Медь 0,05 mg 5%
- Марганец 0,13 mg 5%
- Селен 0,3 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1,5 g | 3,6 g | 0,4 g |
| 1 порция | 236 g | 71 | 3,5 g | 8,4 g | 0,9 g |
| 2 порции | 472 g | 142 | 7 g | 17 g | 1,7 g |
| ½ порции | 118 g | 35 | 1,7 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 3 порции | 708 g | 212 | 11 g | 25 g | 2,6 g |
| 4 порции | 944 g | 283 | 14 g | 34 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,7 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 2,2 g | 5,3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3 g | 7,1 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 3,7 g | 8,9 g | 0,9 g |
тыква хаббард: частые вопросы
тыква хаббард, 100 g: сколько калорий?
тыква хаббард, 100 g: 30 ккал, белки 1,5 g, углеводы 3,6 g, жиры 0,4 g.
тыква хаббард, 1 порция (236 g): сколько калорий?
тыква хаббард, 1 порция (236 g): 71 ккал, белки 3,5 g, углеводы 8,4 g, жиры 0,9 g.
тыква хаббард, 2 порции (472 g): сколько калорий?
тыква хаббард, 2 порции (472 g): 142 ккал, белки 7 g, углеводы 17 g, жиры 1,7 g.
тыква хаббард, ½ порции (118 g): сколько калорий?
тыква хаббард, ½ порции (118 g): 35 ккал, белки 1,7 g, углеводы 4,2 g, жиры 0,4 g.
тыква хаббард, 3 порции (708 g): сколько калорий?
тыква хаббард, 3 порции (708 g): 212 ккал, белки 11 g, углеводы 25 g, жиры 2,6 g.
тыква хаббард, 4 порции (944 g): сколько калорий?
тыква хаббард, 4 порции (944 g): 283 ккал, белки 14 g, углеводы 34 g, жиры 3,5 g.
тыква хаббард, 50 g: сколько калорий?
тыква хаббард, 50 g: 15 ккал, белки 0,7 g, углеводы 1,8 g, жиры 0,2 g.
тыква хаббард, 150 g: сколько калорий?
тыква хаббард, 150 g: 45 ккал, белки 2,2 g, углеводы 5,3 g, жиры 0,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 169297 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки